虽然这可能是最常见的方式，但这并不是开始一个早晨的方法：反复打瞌睡，直到你的情绪恶化到起床或者对自己耍一些卑鄙的把戏，比如把闹钟放在房间的另一边，或者如果你不起床就把钱撕碎。但是，如果你不去惩罚别人，而是让自己在天气越来越冷的情况下从床上爬起来更愉快呢？考虑这些（通常是自动化的）替代方案。

说清楚一点，让自己从温暖的床上爬到冰冷的屋子里开始新的一天，这就是推特上人们所说的“第一世界问题”的定义。仅仅因为这是一个奢侈的问题并不意味着你应该只是吮吸它，不做任何事，如果你有办法的话。承认存在“第一世界问题”的问题，我们称之为“第一世界解决方案”。

给你的早晨增添更多的舒适

最明显的建议是把你的自动咖啡机设置在早上，因为，坦白说，它是有效的。有咖啡冲泡的声音（如果你的咖啡机先磨碎你的咖啡豆，声音会更大）和难以抗拒的气味。

如果你不是一个java饮酒者，你仍然可以把你的自动咖啡机使用：煮热水为茶在你的咖啡机或冲茶机本身。

考虑给你的家做个水疗，让它更吸引人。想想红包能诱惑你起床的东西：

• 温暖的毛绒拖鞋
• 天鹅绒浴袍
• 香味油扩散器（也许放在计时器上），里面的油应该是充满活力的，比如柑橘
• 淋浴后用的毛巾加热器

如果你考虑到迟到的代价或迟到带来的压力，而不是早上起来放松和提神的话，这些都是绝对值得的。另一方面，你可以做相反的事情：降低你在床上的舒适度，让你在床上感到不舒服，这样你就可以起床了（不过，作为一个嗜睡的人，如果你对此持怀疑态度，我不会责怪你）。

还不够？以下是一些其他建议：

• 加热你的房间：无论你是使用自动恒温器还是在排气口定时器上使用空间加热器，你都可以消除起床的最大障碍之一：床与床外的温差。给你的取暖器计时，让它们在你醒来的时候向你爆炸。
• 伸展运动：一旦你脾气暴躁的自己醒来，尝试一次充满活力、美味（是的，美味）的全身伸展运动。当你还躺在床上的时候，把你的胳膊举过头顶，把你的腿伸出来，然后在（不可避免的）打哈欠的时候深呼吸。重复几次，想想你今天必须做的事情，重要的是，想做的事情，你会发现起床更容易。
• 让太阳照耀进来：在阳光下升起可能是最自然的唤醒方式，但我们中的许多人可能更喜欢用自己的方式模拟升起的太阳。你可以用卤素灯做一个自己动手做的日出模拟器，或者简单地调整你的窗帘，让它们在早晨能让一点阳光进来（但不要太多）。
• 设置一个很棒的音乐闹钟：在你的叫醒程序中最好的技巧可能是一首比默认的嗡嗡声更动人的歌。

给自己一些值得期待的东西

• 准备一份热腾腾的早餐或款待：也许热咖啡的味道不会让你起床。来份热腾腾的早餐怎么样？用慢火煲或电饭煲煮燕麦片，等你醒来的时候准备好。如果你不喜欢燕麦片，你可以在前一天晚上在柜台上设一个类似的奖励（比如巧克力松饼）。
• 给自己一些感觉很好的东西：有按摩枕头或足部按摩器吗？把它当作一种激励，这样你就不用抗拒起床，而是可以期待一次例行的晨间按摩。
• 推迟你想做的事情：到目前为止，我们已经注意到了一些可能会让你醒来时更愉快的生理因素——一杯温暖的咖啡和燕麦片，一个温暖的房间，一件大长袍。除了那些生理上的事情，想想可能让你起得早的心理动机：有机会拥有自己的房子（而不是你的家庭成员），开始一些你感兴趣的项目，10分钟的锻炼，查看你最喜欢的网站（例如tl80，可爱的Overload），等等。

你起床的窍门是什么？

这张照片是由拉尔斯·普洛格曼的原作重新混合而成的。

你可以在Twitter或Google+上关注或联系这篇文章的作者梅兰妮·皮诺拉。