有計劃地休息以剋服運動停滯期
保持身材感覺很棒，直到你到達了可怕的高原，無法減掉最後的5-10磅。健身教練莫妮卡·尼爾森（Monica Nelson）在為《美國新聞》撰文時建議，在日常生活中加入有計劃的休息，這樣你就不會破壞結果。
你會驚訝於有多少人過度勞累自己的身體，認為他們會減輕更多的體重，變得更快。不是這樣的。奧林匹克運動員就是一個很好的例子。它們包含了一個計劃在幾個休息日進行的鍛煉程式。我們的身體需要休養生息，如果身體沒有從持續的練習中恢復過來，那麼系統就沒有時間去追趕並開始修補一切。另外，你的肌肉在休息日生長，而不是在鍛煉時。我強烈建議每週至少休息一天；根據你的訓練目的，瞄準兩個目標。你會為自己的容貌和感覺有多好而激動，這種高原可能很快就會消失。
當然，如果你需要剋服運動高原，你可能需要做的不僅僅是計劃休息。根據你的身體情況，你可能需要透過舉重和/或有氧運動來改變現狀。檢視美國新聞網的完整帖子，獲取更多建議。
如何剋服鍛煉習慣|美國新聞
阿德里攝à 阿裡斯特·桑塔克魯。
- 發表於 2021-05-23 08:04
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- 分類：網際網路
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