有计划地休息以克服运动停滞期
保持身材感觉很棒，直到你到达了可怕的高原，无法减掉最后的5-10磅。健身教练莫妮卡·尼尔森（Monica Nelson）在为《美国新闻》撰文时建议，在日常生活中加入有计划的休息，这样你就不会破坏结果。
你会惊讶于有多少人过度劳累自己的身体，认为他们会减轻更多的体重，变得更快。不是这样的。奥林匹克运动员就是一个很好的例子。它们包含了一个计划在几个休息日进行的锻炼程序。我们的身体需要休养生息，如果身体没有从持续的练习中恢复过来，那么系统就没有时间去追赶并开始修补一切。另外，你的肌肉在休息日生长，而不是在锻炼时。我强烈建议每周至少休息一天；根据你的训练目的，瞄准两个目标。你会为自己的容貌和感觉有多好而激动，这种高原可能很快就会消失。
当然，如果你需要克服运动高原，你可能需要做的不仅仅是计划休息。根据你的身体情况，你可能需要通过举重和/或有氧运动来改变现状。查看美国新闻网的完整帖子，获取更多建议。
如何克服锻炼习惯|美国新闻
阿德里摄à 阿里斯特·桑塔克鲁。
- 发表于 2021-05-23 08:04
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- 分类：互联网
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