把你的感覺從現實中分離出來，以便做出更好的決定
你可能會認為壞心情與對你產生負面影響的事件有關，但事實未必如此。瞭解你的情緒往往獨立於你的環境可以幫助你避免做出錯誤的決定。
小佛陀的艾米·約翰遜博士警告說，我們都曾被告知要相信自己的直覺，不要讓你的直覺引導你走上錯誤的道路。
你看，你總是能感覺到你的想法。你不一定總是感覺到“真相”，甚至你自己的真相。你所經歷的每一種情緒、感覺或心情都直接來自你所經歷的思想。這種想法並不總是準確或重要的。它並不總是表明什麼對你最好。實際上，你的感受不過是對你想法的反饋。感覺不是關於你的心理健康，你的生活狀態，或你是否有“正確”的工作，伴侶，或飲食習慣的反饋。
在意識到這一點之前，艾米會嘗試改變她生活中的一些事情，她認為這些事情會導致她的壞情緒，形成一個反饋迴圈，使她看不清楚。例如，她會註意到自己工作時偶爾心情不好，所以她開始只看到工作的消極方面，然後決定只有找到新的工作她才會高興。
實際上，她的壞心情只是一些消極想法的隨機癥狀。它們發生了，我們無法真正控制它們。事實上，沉湎於壞情緒，試圖改變導致壞情緒的事情，只會讓它變得更糟。
事實證明，情緒的負面體驗大多是掩蓋。當你抗拒、隱藏或試圖改變這些情緒時，你會覺得它們是痛苦的。當你這麼做的時候，你又在玩心理強力膠了。你施加了太多的壓力，把註意力集中在那些情緒上，而這些情緒是固定的。記住，當你沒有抓住思想和情感的時候，新的思想和情感就會湧入。
這裡最大的收穫就是當你心情不好的時候能安然度過這場風暴，在沒有睡覺的情況下儘量不要把它和任何人或任何東西綁在一起。如果它再次出現，也許是時候考慮改變生活了，但過早下定決心是危險的。
圖片由imtmphoto（Shutterstock）提供。
- 發表於 2021-05-23 14:48
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