我怎樣才能在旅行中保持我的鍛煉習慣？
親愛的tl80，我正準備去出差，我擔心從日常生活中休息會打亂我的鍛煉計劃。即使我不在家，我怎麼能堅持鍛煉呢？
真誠的，堅持下去
親愛的SI，我們對在路上鍛煉的掙扎和你打破常規後會發生什麼並不陌生。好訊息是，如果你的日程安排能讓你堅持在家裡做的基本動作，那麼適合鍛煉就相當容易了。我們之前已經說過很多次了，但是日常鍛煉非常重要，即使你時差或精力不足，也要儘量堅持同時鍛煉，即使鍛煉時間較短。當你旅行的時候，這裡有一些方法。
對酒店房間採用無裝置訓練
運動不需要很多裝備，如果你不住在小旅館裡，你可能有足夠的空間去鍛煉。我們已經介紹了一些你除了身體什麼都不能做的鍛煉，即使你沒有大房間，你也可以在狹小的空間裡做監獄式的鍛煉。
如果你想讓你的智慧**來引導你，我們喜歡Android和iOS的Sworkit。它可以讓你在沒有裝置的情況下進行各種各樣的鍛煉，並允許你設定不同的鍛煉長度，這樣你就可以將你的鍛煉安排到幾乎所有的日程中。
追蹤免費廉價的本地服務
如果你不喜歡酒店房間的鍛煉（或者你只是沒有房間），你通常可以在一個新的城市裡找到其他的活動。如果你喜歡健身房，大多數城市都有提供短期會員資格的社群健身房，如果你在家裡去連鎖健身房，你的會員資格應該轉到另一個州。如果沒有別的，你在城裡的時候也許可以利用空閑時間。
同樣，你也可以在諸如Hotels、Kayak或Hipmunk之類的網站上搜索有健身房的酒店。它也許不是世界上最棒的健身房，但總比什麼都沒有強。如果他們沒有健身房，在酒店前臺詢問他們是否提供附近健身房的***是值得的。當然，很多酒店都有游泳池，在路上游泳是快速鍛煉身體的好方法。
旅行也是一個很好的時間來思考你的日常生活多一點創造性。如果你是一個慢跑者，在一個新的城市跑步是一個很好的發現它的方式，並且有像MapMyRun這樣的線上工具，你可以找到最好的地方跑，無論你在哪裡。你通常也可以向酒店員工諮詢去哪裡（或者在某些情況下不去哪裡）的建議。
如果你是一個騎腳踏車的人，很多城市都有腳踏車共享專案，你可以在那裡租一輛腳踏車，幫助你在城市裡四處轉轉。這提供了一個很好的方法來進行一點運動和走動快一點。
回家後回到你的日常生活
取決於你旅行的原因，不管是出差還是度假，堅持你的日常生活說起來容易做起來難。出差，尤其是度假，你的整個日程安排可能都不正常了。這並不總是一件壞事，有時從工作中休息一下是件好事，當你在海灘上跑步或在城市裡散步時，你很有可能在度假時得到一次像樣的鍛煉。
也就是說，當你回到家，你可能需要重新調整一下你的鍛煉預期。正如哈佛醫學院指出的，你可能需要稍微降低你的回程訓練：
這就是為什麼學習如何恢復你的日常生活很重要。當你錯過了訓練課程，評估你目前的健身水平，並相應地設定目標。如果你已經離開你的日常生活兩周或更長時間了，不要期望從你停止的地方開始。頭幾天把鍛煉減半，讓身體有時間重新調整。
當你從旅途中回來的時候，不要試著用你習慣的同樣的鍛煉方式再次跳回來。花點時間重新習慣你的習慣，不要太用力。希望你只需要幾天就可以回到預定的時間。
祝你好運，生活駭客
標題照片從拉拉洛娃（Shutterstock）和勒雷米（Shutterstock）混音。
- 發表於 2021-05-24 06:06
- 閱讀 ( 33 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
透過質疑你的假設做出更好的決定
...乎不相容。一個辯證的問題為兩者的結合騰出了空間：“我怎樣才能繼續成長為一個領導者，在我的職業生涯中不斷前進，同時以一種更健康的方式設計我的領導生活方式？”範用這個問題積極地引導她的思考和行動，以達到一...
iphone最佳習慣追蹤應用
...treaks提供的資料檢視選項與其他一些應用程式不同。不管怎樣，Streaks是最適合追蹤鍛煉習慣的習慣追蹤應用程式，也最適合那些喜歡簡單方法的人。最後，Habitica（免費）是最好的應用程式，任何人都希望遊戲化他們的習慣一點...
新年決心最有可能失敗，又該怎麼辦呢
...鍵是要把它融入你的日常生活，讓自己保持動力，這樣你才能真正堅持下去。如果你需要一些想法，我們的tl80訓練可能是一個很好的開始。當然，你可以做上百個小的改變來影響你的體重。關鍵是選擇一兩個容易管理的。一旦...
從零到連續45天：我如何養成每天鍛煉的習慣
...當我有信心每天早上做五個俯臥撐，沒有任何提醒，不管怎樣，我才會集中精力做更多的俯臥撐，或者增加更多的鍛煉，這成為我每天無藉口習慣的一部分。集中註意力我總是專註於一次培養一個新習慣。再多的話，我就會忘記...
養成一個新習慣可以歸結為四個因素
...有四個失敗…突然之間失敗似乎是必然的。這就是為什麼我的“多喝水”新年決心這麼容易堅持，而我的其他決心卻很快失敗了。其他人太過壓抑和行為複雜，他們花了大量的工作！外賣在這裡？如果你在建立一個新習慣方面遇...
我怎樣才能剋服工作不景氣？
親愛的生活駭客，我最近對我的工作感到洩氣。我的工作不像以前那麼好了，我的老闆在處理我的案子，我似乎對我正在做的任何事都不感興趣。我熱愛我的工作，想堅持下去。有什麼建議可以讓我的精力和靈感回到以前的狀態...
訓練跟蹤bodbot增加了營養建議和食物跟蹤
...物，並將它們新增到你的日常飲食日記。因為我們知道，保持飲食日記可以幫助人們減肥和觀察他們的飲食，即使他們什麼也不做，這是一個值得新增到一個已經高度個人化的應用程式。根據你告訴BodBot你想做什麼（減肥、增加...
我怎樣才能在冬天保持我的鍛煉習慣？
親愛的tl80，這一年來，我一直在堅持慢跑、騎腳踏車和其他戶外活動。但現在冬天來了，我真的很難出去。當外面很冷的時候，我能做些什麼來保持我的日常生活呢？真的，下雪跑不動了親愛的TSR，在寒冷黑暗的冬季出去散步...
我怎樣才能讓我的鍛煉不那麼無聊？
親愛的tl80，我在鍛煉的時候非常無聊。當我去跑步的時候，我只是倒數著回家的時間。當我鍛煉時，我太分心了。聽音樂沒用。我該怎麼做才能讓鍛煉更有趣，這樣我就不會放棄，做一些對我大腦更有趣的事情？真誠的，不熱...
我怎樣才能養成不規律的習慣？
養成定期做某事的習慣，比如每天晚上用牙線，已經夠難的了。你如何建立一個習慣的活動，不涉及日常？如果你有什麼建議的話，就跳出來幫助一位讀者吧！不經意間寫道：所以我對養成和保持習慣很在行——但只有當它們是...
