對許多人來說,音樂是一個令人滿意和強大的鍛煉必不可少的。不過,這不僅僅是提升我們的情緒或保持我們的節奏。《科學美國人》(Scientific American)對最近的一項研究進行了總結,這項研究揭示了為什麼音樂能幫助我們跑得更快、迴圈時間更長,以及其他鍛煉效果更好。
音樂以多種方式影響我們的身心:
音樂能分散人們對疼痛和疲勞的註意力,提升情緒,增加耐力,減少感知的努力,甚至可能提高新陳代謝效率。聽音樂的時候,人們往往會比平時跑得更遠,騎得更長,遊得更快,卻沒有意識到這一點。倫敦布魯內爾大學(Brunel University)的Costas Karageorghis是世界頂尖的運動音樂心理學專家之一,他在2012年的一份研究報告中寫道,人們可以將音樂視為“一種增強法律表現的藥物”
我們之前已經看到,一首歌的正確BPM(每分鐘的節拍)可以改善訓練,但這是為什麼呢?《科學美國人》援引謝菲爾德哈勒姆大學(Sheffield Hallam University)研究人員2012年的一項研究,在這項研究中,及時騎車聽音樂的人比其他騎車人需要的氧氣少7%,解釋說,將你的動作與音樂同步可能有助於你的身體更有效地利用能量:保持穩定的步伐,減少錯誤的步伐,減少你消耗的能量。
我們之前看到的分心解釋也在這裡提到。透過分散你的註意力,音樂可以幫助你剋服疲勞,讓你看起來更容易做更多的事情。
當然,音樂也可以激勵人。
如果你想要一些幫助來建立你完美的鍛煉播放列表,請檢視我們關於這個主題的指南,或者參閱《科學美國人》的文章來獲得更多建議。
讓我們開始鍛煉身體:有效鍛煉音樂的心理學|科學美國人
埃德·尤登攝
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