為什麼音樂能幫助你更好地鍛煉
對許多人來說，音樂是一個令人滿意和強大的鍛煉必不可少的。不過，這不僅僅是提升我們的情緒或保持我們的節奏。《科學美國人》（Scientific American）對最近的一項研究進行了總結，這項研究揭示了為什麼音樂能幫助我們跑得更快、迴圈時間更長，以及其他鍛煉效果更好。
音樂以多種方式影響我們的身心：
音樂能分散人們對疼痛和疲勞的註意力，提升情緒，增加耐力，減少感知的努力，甚至可能提高新陳代謝效率。聽音樂的時候，人們往往會比平時跑得更遠，騎得更長，遊得更快，卻沒有意識到這一點。倫敦布魯內爾大學（Brunel University）的Costas Karageorghis是世界頂尖的運動音樂心理學專家之一，他在2012年的一份研究報告中寫道，人們可以將音樂視為“一種增強法律表現的藥物”
我們之前已經看到，一首歌的正確BPM（每分鐘的節拍）可以改善訓練，但這是為什麼呢？《科學美國人》援引謝菲爾德哈勒姆大學（Sheffield Hallam University）研究人員2012年的一項研究，在這項研究中，及時騎車聽音樂的人比其他騎車人需要的氧氣少7%，解釋說，將你的動作與音樂同步可能有助於你的身體更有效地利用能量：保持穩定的步伐，減少錯誤的步伐，減少你消耗的能量。
我們之前看到的分心解釋也在這裡提到。透過分散你的註意力，音樂可以幫助你剋服疲勞，讓你看起來更容易做更多的事情。
當然，音樂也可以激勵人。
如果你想要一些幫助來建立你完美的鍛煉播放列表，請檢視我們關於這個主題的指南，或者參閱《科學美國人》的文章來獲得更多建議。
讓我們開始鍛煉身體：有效鍛煉音樂的心理學|科學美國人
埃德·尤登攝
- 發表於 2021-05-24 06:26
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- 分類：網際網路
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