为什么音乐能帮助你更好地锻炼
对许多人来说，音乐是一个令人满意和强大的锻炼必不可少的。不过，这不仅仅是提升我们的情绪或保持我们的节奏。《科学美国人》（Scientific American）对最近的一项研究进行了总结，这项研究揭示了为什么音乐能帮助我们跑得更快、循环时间更长，以及其他锻炼效果更好。
音乐以多种方式影响我们的身心：
音乐能分散人们对疼痛和疲劳的注意力，提升情绪，增加耐力，减少感知的努力，甚至可能提高新陈代谢效率。听音乐的时候，人们往往会比平时跑得更远，骑得更长，游得更快，却没有意识到这一点。伦敦布鲁内尔大学（Brunel University）的Costas Karageorghis是世界顶尖的运动音乐心理学专家之一，他在2012年的一份研究报告中写道，人们可以将音乐视为“一种增强法律表现的药物”
我们之前已经看到，一首歌的正确BPM（每分钟的节拍）可以改善训练，但这是为什么呢？《科学美国人》援引谢菲尔德哈勒姆大学（Sheffield Hallam University）研究人员2012年的一项研究，在这项研究中，及时骑车听音乐的人比其他骑车人需要的氧气少7%，解释说，将你的动作与音乐同步可能有助于你的身体更有效地利用能量：保持稳定的步伐，减少错误的步伐，减少你消耗的能量。
我们之前看到的分心解释也在这里提到。通过分散你的注意力，音乐可以帮助你克服疲劳，让你看起来更容易做更多的事情。
当然，音乐也可以激励人。
如果你想要一些帮助来创建你完美的锻炼播放列表，请查看我们关于这个主题的指南，或者参阅《科学美国人》的文章来获得更多建议。
让我们开始锻炼身体：有效锻炼音乐的心理学|科学美国人
埃德·尤登摄
- 发表于 2021-05-24 06:26
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- 分类：互联网
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