你已经很棒了，但是有时候你很累，很忙，或者因为其他原因不能100%的保持最佳状态。然而，当你需要的时候，你可以操纵你的大脑和身体来迎接挑战。下面是如何欺骗自己，让自己在一瞬间发挥出自己的全部潜能。

当你需要克服一个你根本没有精力去克服的障碍时，如果你能吸收一个超级明星或者某种电子游戏风格的能量，那不是很好吗？这是一个诱人的想法，而且在某些方面，它比你想象的更有可能。

这样看吧：你逃避一切的理由，从工作到锻炼再到社交活动，都是你自己造成的。我们下意识地在玩弄我们的大脑来逃避工作。在这篇文章中，我们将研究如何逆转导致常见问题的行为来解决它们。

当你想拖延的时候工作

因为我们太不善于预测未来，因此，几乎没有意识到我们当前行动的后果，我们非常善于拖延。即使你知道你以后会后悔，你还是会这样做，因为你还不能感觉到不可避免的痛苦，那是你拖延的直接结果——糟糕的工作、未完成的工作和复杂的压力。有几种方法可以帮助你战胜拖延症，但没有什么能像用拖延症最强大的武器——情感——那样愚弄你的大脑让你想要工作。

你拖延是因为你想要立即得到满足。当你面对一个没有关联情感的阴暗未来时，你倾向于选择你现在能获得的幸福。除此之外，延迟满足只是增加了你的欲望。为了把工作放在第一位，它需要比在Facebook上或看电视更令人满意。你通过解释为什么你想做某事而不是简单地知道需要做什么来实现这一点。

例如，告诉自己你想马上洗衣服，因为你最喜欢的衬衫脏了，你想明天看起来最好。看起来不错对你来说很重要，因为你有一个重要的会议，并且想要自信。当你考虑一个你想要采取的行动背后的原因时，你不可避免地释放出你与之相关的情感。这通常足以说服你开始，而开始就是一切。

保持你工作的是好奇心(如果你需要证据，请访问本页，看看你是否能赢。）虽然洗衣服不会激发你的好奇心，但当涉及到更宏大、不那么乏味的任务时，你可以愚弄你的大脑。他们的关键是为你的大脑提供悬崖，或者更确切地说，当你在中间完成任务时，不要停止工作。这样做会让你思考下一步要去哪里。这不仅能激发你的热情，让你在离开的地方继续工作，而且能让你在不工作的时候解决问题。把拖延症最大的优点和它自己对立起来，保持无止境的好奇心，你就不会有什么麻烦了，尽管有任何干扰。

更有效地社交

没有人天生就有磁性的个性和无可挑剔的社交能力。有时你能使房间充满魅力，但有时你很累，不想投入精力。当这些时候到来的时候，只需要做几个简单的任务就可以把你的大脑和身体推向一个更社交的地方。

首先，运动是你最好的朋友。它有助于让你在一个社会环境的情绪，因为它提供了认知的好处，如am效果类似于抗抑郁药和较低水平的焦虑。这使得人们在社交时更容易感到快乐，也不那么压抑。事实上，缺乏体育锻炼会让你更难思考，因此你不仅获得了更大的社交能力，而且还能应对负面影响。好消息是，这些基本的好处只需要很少的工作。只要做20个俯卧撑或快步就可以达到这个效果（尽管一个完整的动作是理想的）。

但是当你感觉良好的时候，社交就更容易了，运动通过产生一种叫做内啡肽的化学物质来提高你的幸福感。虽然我们并不完全了解内啡肽，但我们确实明白，内啡肽在激发愉悦反应和阻断疼痛信号传递方面起着重要作用。HowsuffWorks解释了体力活动如何在你的大脑中引起这种奇妙的化学反应：

运动也能**内啡肽的产生，但原因不同。你可能很熟悉“跑步者兴奋”这个词，它指的是人们在锻炼时有时会得到的愉悦感。研究人员发现，轻到中等重量的训练或心血管运动不会产生内啡肽，只会产生包括短跑或其他无氧运动在内的重量级训练或训练。

明显的缺点是，一点点的锻炼并不能给你带来很多快乐的化学物质，所以你需要努力工作才能获得这些好处。尽管如此，锻炼对你还是有好处的，所以你会在改善你的健康的同时，让你的大脑感觉像一只社交蝴蝶。

除了锻炼，使用神经语言编程（NLP）启动大脑可以让你保持正确的心态。这包括背诵一组特定的单词，这些单词是用来改变你的思维方式的。如果这听起来有点可疑，就像你在幻想小说里看到的一样，你不是第一个这么想的人。NLP得到耶鲁大学研究的支持，并在马尔科姆·格拉德威尔的一本书《引爆点》中找到了自己的方法。目前还没有明确的证据证明这种方法有效，但当我需要说服自己去做某事时，我会谨慎地使用它。也许是安慰剂效应在我的大脑中生根发芽，但无论哪种方式，我都能通过试图用文字改变我的观点来激励自己。不用花太多时间去尝试，所以如果你想试试，就试试吧；如果你不喜欢，就坚持锻炼。

那么它是如何工作的呢？你只是读了一堆让人想起你想要的感觉的话。虽然单个单词没有特定的值，但它们一起有一个关联值，可以改变您当前的视角。在我们的例子中，我们需要一个单词列表，你可以背诵，以启动你的大脑进行社会活动。举个例子：

微笑，享受，看，一起走，好，自由，闪耀

此列表提供了正关联，但是通用的。你会想把它扩展到包括其他对你个人有同样影响的词。用你的扩展列表启动你的大脑将有助于你在社交活动中有一个更好的心态。这不是什么魔术，一点背诵也不会立刻让你进入派对生活，但它可能会改变你处理社交场合的方式。就我个人而言，我更喜欢说服自己参加一项社交活动，我觉得这有点像自我激励的谈话。NLC其实并没有太大的不同，只是支离破碎，不太具体。任何类型的自言自语都可能会有帮助，也可能让人觉得是在浪费时间。不管怎样，只需要几分钟就知道了。

使锻炼更容易

许多人都渴望身体健康，但很少有人真正想锻炼身体。这是一项令人筋疲力尽的艰苦工作，需要在事后洗个澡，使之成为借口的主要目标。但就像你的大脑能想出很多方法让你远离跑步机一样，你也可以采取措施欺骗你的大脑忽略它们。

与所有事情一样，关键是采取行动让你开始锻炼，因为这会提醒你的大脑你真的要锻炼了。最简单的一个出发点就是摄入一点***。虽然这种物质对你的大脑和身体有许多影响，但少量（即约30-70毫克）它可以帮助你忽略肌肉疲劳。除此之外，稍微提高警觉可以帮助你集中精力完成这项看似痛苦的训练。茶是一个理想的选择，因为它还含有可可碱和茶碱，可以放松你的肌肉。做这个小动作可以让你朝着锻炼迈出第一步，并且在锻炼的时候有一点优势。

虽然起步是最难的，但保持动力有时也是一个挑战。在利物浦约翰摩尔大学体育与运动科学研究所进行的一项研究发现，当你听节奏音乐时，你会更加努力，这意味着你需要按顺序得到一个好的播放列表。你选择的所有音乐的节奏都应该在每分钟120到140拍（BPM）之间。有几种方法可以计算歌曲的BPM，但使用Jog.fm可以省去麻烦。这是一个聪明的工具，帮助你发现向上，充满活力的音乐，将有助于你继续前进。快节奏的播放列表不一定会让你的锻炼感觉更轻松，但它会诱使你的大脑使劲推动你的身体来完成你的日常锻炼。

少用这些小把戏，否则它们就不管用了

不幸的是，如果你太频繁地使用这些技巧，它们会让你失败。起初，你允许自己被愚弄，因为你充满希望，被潜力所吸引，但如果这些技巧变得过于熟悉，你就有可能降低它们的功效。适度是关键。当你需要的时候，你可以通过使用这些技巧来帮助自己，但是如果你太频繁地使用它们，你会浪费一件好事。把这些方法当作秘密武器，而不是日常解决办法。

这篇文章是由多米尼克拉布伦插图。你可以在他的个人网站上找到他的插图，或者在他的博客上找到正在进行的作品。