你不能集中注意力吗？如果问题不是社交媒体，那可能是分散注意力的噪音。

我们将向您展示各种颜色的噪音，这些噪音可以帮助您提高专注力和工作效率，另外还有一些工具，您可以使用这些工具来创建这些支持性噪音。

什么是“噪音”("noise")？

当压力的变化移动我们的耳膜时，我们的耳朵会察觉到声音。声音也必须在一定的频率范围内。一个音调只有一个或几个相关的频率。相比之下，噪音的特点是它有数百或数千个随机频率。

白噪声可能已经很熟悉了：最著名的声音颜色。它是所有声音频率的组合，给它一种掩蔽效果。

还有其他颜色的噪音。首先，我们将深入探讨其中的一些。然后，您将学习如何依赖噪波颜色来完成更多工作。

什么是粉红噪音(pink noise)？

除了包含所有频率外，白噪声还将它们平均分布。粉红噪声是相似的，除了它的最低频率是最突出的。在小学音乐课上，你可能学过八度音阶。它们代表八个音符的组合。

八度音阶的最高和最低的音符，类似于耳朵。因为他们在同一个球场上。此外，八度组的最高音符是最低音符频率的两倍。

为什么八度音阶与粉红噪音有关？每赫兹的功率随着频率的增加而减小。然而，粉红噪声每倍频程的能量是相等的。因此，大多数人认为这听起来很平淡。

当海浪拍打，树叶沙沙作响，或者下雨的时候，这种声音在自然界也很常见。音响工程师也用它来测试音频设备对频率的反应。

什么是棕色噪音(brown noise)？

与粉色噪声相比，棕色噪声随着频率的增加，功率降低更为显著。这意味着低音符的能量最大。有些人也把它称为红色噪音，因为红灯的频率也很低。

你可能会惊讶地发现棕色的噪音并不是因为它的颜色而得名的。相反，它来自一位名叫罗伯特·布朗的植物学家。

1827年，布朗通过在显微镜下观察水坑中的花粉发现了随机移动的微粒。他注意到花粉中含有更小的颗粒。此外，他们的行动似乎是随机的。今天，科学家把这种运动称为布朗运动。

这一科学发现与棕色噪声有关，因为棕色噪声的声音信号从一个时刻到下一个时刻是随机变化的。回到八度音阶，棕色噪音的能量每八度降低6分贝。

其他噪波颜色简介

蓝色噪声与粉色噪声和棕色噪声相似，因为其功率随频率变化。然而，随着频率的升高，声音的能量也会随之增加，这就使得蓝色噪声与棕色噪声相反。

然后，有紫色的噪音。把它看作是关于八度音阶的棕色噪音的倒数。每一个八度音阶，相应的功率就会上升6分贝。

灰色噪音也存在。它的大部分功率在频谱的高端和低端。然而，在与人类听力相关的部分中，能量很少。这意味着当人们察觉到它时，每一个频率似乎都同样响亮。

另外，还有绿噪声，在白噪声频谱的中点。

最后，黑噪声是静音，通常用于消除噪声。

你可能会意识到其他噪声颜色，如黄色和橙色。不过，我们刚刚介绍了最常见的类型。

选择合适的噪音来提高生产力

为什么噪声颜色很重要？很多人在做任务的时候会听一些特别的音乐。事实证明，选择特定的噪声颜色可以提高生产率。

在一个开放的办公室或共同工作的空间：粉红色的噪音

人类的大脑接收听觉变化，并决定是否值得处理这些新信息。所以，当你办公室同事的电话铃响或者有人在房间里大笑时，你可能会失去注意力。

然而，使用声音掩蔽设备会降低这种效果。当它发出稳定的噪音时，你的大脑不会注意到环境中的其他声音。

早些时候，你了解到白噪声包含所有的频率，使这些声音最好集中。然而，每次它上升一个八度，新的，高能的声音的数量加倍。人类耳朵对高频的敏感程度高于低频率的耳朵。事实上，它们放大了高能输入。结果，有些人在办公室里听到白噪声时会感到不舒服。

在一个开放的平面办公室等大声的工作空间中，尝试倾听粉色的噪音。它在你租的一个共享工作区里也能很好的工作。粉色噪音平衡音调，并更均匀地传播频率，不像白色噪音。用它来提高注意力，欣赏听到它是多么的愉快。

当你写作时：粉红噪音

也许你的工作需要大量的准确的记录下来。在这种情况下，可以考虑在写作时播放粉色噪音。研究人员发现，它可以减少人们说话时的分心，减少写作时的停顿。

学习时：白噪音

试着努力完成继续教育课程或类似的要求？白噪音可能成为你的研究对象，但证据自相矛盾。

伦敦大学学院的研究人员观察了听白噪声的年轻人的功能性核磁共振扫描。他们发现这样做会使图像识别能力略有提高。

在其他地方的一项调查中，一个人在播放声音时，无论是音乐还是白噪声，都擅长信息回忆任务。这种效果与沉默中的学习和记忆相比。听觉输入是在最初学习和回忆信息时出现的。然而，有一种可能是由于环境的一致性而不是噪音本身造成的。

有趣的是，大学学院的研究发现，白噪声会损害记忆力。不过，需要注意的是，这些受试者是通过耳机听到**的。因为那些音频配件已经帮助阻止分心的噪音，也许白噪音是没有必要的。

科学家们还发现，使用白噪音与有注意力缺陷问题的儿童之间存在着积极的联系。然而，在那些注意广度正常的人中，噪音使注意力更差。记住，白噪音掩盖了声音。该理论认为，它有可能减少对它们最敏感的人的注意力紊乱。然而，它会让其他人分心。

缓解听力障碍：棕色噪音

也许有一种被诊断出的听力障碍限制了你的工作效率。然后，棕色噪音可能会使其影响不那么明显。听力专家经常建议病人在接到过敏或耳鸣的诊断后听它。

第一种疾病导致对日常声音过敏。棕色噪音的低沉、隆隆声可以使相关频率不那么令人不安。

而且，耳鸣患者的耳鸣也有问题。一些人报告说，听到棕色噪音总是让他们没有注意到**太多。

听棕色噪音并不能代替获得有关疑似听力障碍的专业建议。然而，您可以使用它和其他治疗方法来减少症状。

入睡：粉红噪音

如果不能改善睡眠模式，可能会影响到所有生产力计划的有效性。

然而，西北大学的一项研究表明，听粉红色的噪音可以增强睡眠。这项研究的重点是暴露在粉红色噪音中的老年人。它使受试者睡得更深，在记忆测试中的表现平均提高了三倍。

科学家在听到**的前一天晚上进行了测试。第二天早上，他们又重复了一遍，以测量变化。早期的研究调查了噪声**对其他年龄组的影响，并得出了类似的结论。

如何为你的一天添加杂色

现在，您可能对噪声颜色可能对您的工作输出产生的影响感到好奇。为了提高工作效率，找到答案和播放YouTube视频一样容易。许多用户**特定类型的噪音的长视频，供人们听到。

然而，也有一些有目的的应用程序。例如，你可以试试Noisli。

它提供粉红色，棕色，白色噪音，以及特定的舒缓自然的声音。还有一个计时器功能，可以很好地促进额外的生产时间块。

下载：iOS | Android版Noisli（1.99美元）

然后，有一种简单的噪音。据报道，它提供了比其他一些应用程序更纯粹的上述噪音的表示。该应用程序还具有一个睡眠计时器，在指定时间后自动关闭接口。这个功能可以避免在你睡觉时耗尽**的电池。

下载：Simply Noise for iOS（免费提供高级声音）

如何使用噪波颜色来聚焦？

在阅读此内容之前，您可能会自然而然地认为噪音会分散您的注意力。然而，现在你知道它帮助一些人变得更有效率。试一试之后，你可能会发现它是你一天中受欢迎的新事物。

上面的噪音颜色让你吃惊吗？请尝试一下，并在下面的评论部分告诉我们您是如何使用它们的！