***似乎很简单，即使你是一个老用户。你喝了它，你会在短时间内兴奋起来，当它消散的时候，你不可避免地会降下来一点，或者你想的那样。但是***是一种比我们认为的更微妙的物质。知道它是如何作用于你的身体和大脑的，以及它是如何最有效的，可以让你在集中注意力的同时保持紧张的状态。

从***中得到最多的最好方法是从头开始。有很多因素会影响一剂***对你的影响，但是没有什么比你每天早晨所形成的耐受力更强的因素了。给自己一个星期到10天的时间来恢复，如果必要的话，慢慢地缩小，然后开始喝咖啡，作为偶尔的，聪明的提神剂。

注意：生物和遗传因素也会影响你与***的相互作用，这可能并不适合所有人。这只是一个初学者的指南，为那些想停止感觉一杯是不够的。

是的，你可能对***有耐受性。学会调整。

病人从麻醉下的手术中醒来，常常会出现致命的头痛。在研究表明术后喝一杯咖啡有多有效之前，医生们过去常常把责任归咎于他们自己的果汁。我们中的大多数人习惯于经常喝咖啡或茶，偶尔喝点苏打水，吃点巧克力，但当医生要求在手术前长时间不要吃或喝任何东西，然后就不吃药睡觉时，你的身体会被一个没有任何***的系统唤醒，这是一个小小的不快乐。

知道了这一点，有几天或几周的时间，你知道你需要可靠的能量提升，试着保持自己的***中立和戒掉依赖。建立对***的耐受性和依赖性需要一周到12天（即使一天只喝一杯），平均10天才能消除。一旦你度过了难熬的早晨和头疼的事情，当你有一个重要的一天，需要更好的注意力和记忆力表现时，你就能够战略性地部署这些东西。但请记住。。。

***释放你的潜能，它不会产生能量

斯蒂芬R。《Buzz：酒精和***的科学与知识》一书的作者布劳恩在Lifehacker的一次采访中告诉我，***的作用最好被描述为“把伴侣从高中舞蹈中带走”。***的魔力不是通过直接**你的细胞，而是通过与腺苷极其相似，一种细胞的副产品，你的身体监测作为一种衡量疲惫。***的分子堵塞了你的腺苷受体，所以你的身体停止接收信号，它的疲劳。

但如果你只需要几个小时的睡眠，靠披萨和Clif酒吧生活几个小时，***只会稍微改善你的行为，而不会让你恢复活力。所以，最好为***设定一个最优的调配方案。在那之后几乎通宵都不会痛，但也不会有什么帮助。

结合午睡和***的终极中午进餐

有15分钟和一杯咖啡或茶吗？你会很高兴你这么做的，而且你不让自己养成每天的宽容。因为这样你就能进入英国研究人员发现的“***小睡”。很快地喝点咖啡（假设你还没开始喝咖啡），然后小睡15分钟。这让你的身体有足够的睡眠来感觉稍微清爽，***有足够的时间在你醒来的那一刻起作用。

在非关键时刻，喝好的，含***的咖啡

既然你很好而且不含***，那么当餐桌上的每个人都想在饭后喝杯咖啡时会发生什么呢？如果你只想喝一杯好咖啡，不管对大脑有什么影响，会发生什么？搭配无***，但要搭配99.9%不含***的“瑞士水”。

这看起来可能有点严重，但仔细阅读正确的无***咖啡，并意识到其他咖啡化合物，如GABA，也影响你的警觉性和能量水平，你会看到的重要性，保持计划外***远离你的微调系统。花点时间买些好的无***烤肉，你会把这些钱花在标准的豆子上。瑞士水的标志是一个很好的起点，但不是唯一一个传达严重的脱***的意图。

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