保持工作效率的最佳音樂

用音樂淹沒分心可以讓你更有效率。但是,根據科學,只有你選擇了正確的音樂。讓我們給你看看什麼是有效的。...

你在咖啡店看到的大多數知識型員工都會對這個世界完全充耳不聞。他們的頭戴式耳機焊接在頭骨的側面,將各種類型的耳機吹到耳膜上。世界各地的小隔間和開放式辦公室也越來越如此。

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但管理者認為員工聽音樂就是員工不盡力而為的時代已經一去不復返了。現在人們普遍認為,在許多情況下,聽音樂實際上提高了工作效率,或者至少不會降低我們的工作效率。

在《****》的一篇文章中,阿米莎·帕德納尼解釋說:“有些員工發現自己注意力不集中時喜歡聽音樂。他們還可能插上耳塞,以避開噪音太大或太安靜的環境。

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音樂可以幫助我們改變我們的精神狀態和分散我們對物質世界的注意力。不管是幫助我們放鬆,讓我們從難以忍受的無聊中解脫出來,還是專注於深入的工作,抑或只是淹沒同事們不停的喋喋不休。

但我們不要太超前。你不能一按播放就變成一個生產力黑帶。有些音樂對某些事情很好,但對另一些事情卻非常糟糕。

就工作而言,這通常分為兩大陣營:平凡的工作和專注的工作。當你正努力專注於其中一項任務時,聽正確的音樂會對你的工作效率產生深遠的影響。

最適合平凡工作的音樂

不管你喜不喜歡,我們都有一些平凡的、重複的任務要做。仔細閱讀電子郵件,數據輸入,拷貝粘貼。一切都很無聊。

當面對這些平凡的任務時,音樂真的能幫你度過絕望的低谷。

office cubicle

然而,有趣的是,這種好處並不是來自音樂本身,而是來自音樂改變你情緒的方式。溫莎大學的研究人員稱之為“積極的情緒改變”。

基本上,一個可憐的、無聊的工人會放慢速度,降低工作效率。但是有了正確的樂觀、快節奏的音樂,他們會找到新的活力,生產力也會提高。如果他們不需要過多地使用大腦,在這種情況下,這種增強能量的音樂只會分散他們的注意力。

平凡的工作列表

好吧,你抓住我了。沒有一個。沒有固定的播放列表可以幫助你完成一長串無聊的任務。最基本的原則(也是好消息)是你應該簡單地傾聽那些讓你感覺良好的,讓你集中注意力,讓你的精力水平提高的東西。當然,節奏快的東西通常效果很好,但都是主觀的。

不管你聽的是詹姆斯·布朗、拉姆斯坦還是Lady GaGa,都沒關係。只要音樂能讓你的思想遠離單調的工作,幫助你保持清醒,你就很好。

專注工作的最佳音樂

當你處理那些需要全神貫注的棘手任務時,規則變得更加嚴格。當然,除非你發現自己在完全沉默的時候效率最高。

但是如果你發現很難集中精力在艱苦的工作上,那麼合適的音樂會有所幫助。你需要的是能引起“積極情緒改變”的歌曲,它能幫助你真正專注於你的工作,而不是忘記它的沉悶。

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這基本上排除了日常工作所需的節奏加快音樂的干擾。根據卡迪夫大學的研究,我們用來伴隨日常工作的音樂通常包含許多聲學變化。這會削弱你回憶信息的能力,這對做好專注的工作至關重要。

相反,你需要的是沒有那些大的旋律和聲學變化的音樂。你需要留心周圍的音樂,注重重複。研究還表明,你也應該避免播放包含歌詞的音樂,因為歌詞會激活你大腦的語言區域,從而將注意力從手頭的任務中拉出來。

無論你選擇聽什麼曲目,一定要欣賞音樂。來自臺灣新莊市大學的研究發現,如果你不喜歡音樂,你的生產力只會受到阻礙。即使它符合這個列表中的所有其他要求。

焦點工作播放列表

有很多種類的音樂,你會找到符合這些要求的曲目。最常見的是古典音樂、環境音樂、視頻遊戲配樂和自然音樂。

古典音樂

來自MindLab International的一項2016年的研究發現,沉著的古典音樂對於解決數學問題和需要高精度的任務特別有用。

環境冷卻

環境冷卻是任何與方程工作的首選。許多程序員還發誓環境冷卻可以幫助他們在工作時保持專注。這在很大程度上是因為人們很容易忽視這種音樂。有一個不錯的選擇環境冷卻音樂形態程序.net.

電子遊戲配樂

電子遊戲配樂也被證明有助於提高生產力。這很有道理。遊戲開發者有目的地**能給遊戲添加情感的配樂,而不會分散遊戲的注意力。這正是你需要的,當你想要的音樂,不會分散你的工作。我們在一篇關於最佳遊戲配樂的文章中列出了這些內容。

自然的聲音

最後,自然的聲音。研究表明,來自大自然的聲音有助於掩蓋分心的噪音,從而提高注意力。有很多地方可以找到這種背景噪音。

對於Android,請嘗試自然之音。對於iOS,請查看TaoMix[不再提供]。在瀏覽器中,訪問CalmSound。或者乾脆在YouTube上搜索“自然之音”

你要聽什麼?

總而言之,如果你發現很難有心情去工作,音樂很可能是答案。如果沉默或惱人的背景噪音把你從工作中帶走,這也可能會有幫助。

但是你應該聽什麼樣的音樂取決於你需要做什麼樣的工作。

如果你面對的是一大堆瑣碎的工作,任何能增加你精力、讓你的思想遠離單調乏味的工作的事情都可能會有所幫助。你選擇什麼類型並不重要。

如果你要處理更難的工作,你需要選擇音樂,幫助你的思想遠離分心和你的工作。搜索任何音樂流服務,包括YouTube,上面提到的流派,你很容易就能找到滿足這些要求的精彩播放列表。

哪種音樂能幫助你保持工作效率?

圖片來源:g-stockstudio viaShutterstock.com網站

  • 發表於 2021-03-13 18:13
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  • 發佈於 2021-04-13 10:10
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