透過每小時一次的簽到來提高你的專註度
透過訓練你處於當下，正念可以增加你對所做事情的專註，也可以減少壓力。在工作中變得更加專註的一個方法是定期檢查自己，比如每小時檢查一次。
想法很簡單：一天中有規律地停下來，註意你的思想和身體發生了什麼。在《心理學世界》的部落格上，正念老師埃德·哈利韋爾說，你可以下載正念鐘，讓它們每小時響一次，提醒自己休息一下：
例如，當一個鐘聲響起時，你可能會註意到自己無緣無故地匆匆忙忙(對我們中的許多人來說，這已經成為我們的自動駕駛儀。）只要註意到你在一天中的衝刺，就能幫助你擺脫煩躁的習慣。
你可以把這與每小時的辦公桌伸展或其他急需的運動結合起來。在OS X中，您可以在Date&；時間設定，而Windows使用者可以使用任務排程器設定類似的每小時提醒。
這些快速檢查和暫停可能會幫助你變得更加適應周圍的一切，並保持冷靜，即使在充滿壓力的工作場所。
點選整篇文章瞭解更多關於在工作中練習正念的技巧。
3個工作註意事項|心理學世界
安德烈·扎魯貝卡（Shutterstock）攝
- 發表於 2021-05-24 07:27
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- 分類：網際網路
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