通过每小时一次的签到来提高你的专注度
通过训练你处于当下，正念可以增加你对所做事情的专注，也可以减少压力。在工作中变得更加专注的一个方法是定期检查自己，比如每小时检查一次。
想法很简单：一天中有规律地停下来，注意你的思想和身体发生了什么。在《心理学世界》的博客上，正念老师埃德·哈利韦尔说，你可以下载正念钟，让它们每小时响一次，提醒自己休息一下：
例如，当一个钟声响起时，你可能会注意到自己无缘无故地匆匆忙忙(对我们中的许多人来说，这已经成为我们的自动驾驶仪。）只要注意到你在一天中的冲刺，就能帮助你摆脱烦躁的习惯。
你可以把这与每小时的办公桌伸展或其他急需的运动结合起来。在OS X中，您可以在Date&；时间设置，而Windows用户可以使用任务调度器设置类似的每小时提醒。
这些快速检查和暂停可能会帮助你变得更加适应周围的一切，并保持冷静，即使在充满压力的工作场所。
点击整篇文章了解更多关于在工作中练习正念的技巧。
3个工作注意事项|心理学世界
安德烈·扎鲁贝卡（Shutterstock）摄
- 发表于 2021-05-24 07:27
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- 分类：互联网
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