我做的每件事真的要殺了我嗎？
親愛的tl80，似乎不是
現在有研究說我做的每件事都在慢慢地折磨我。我不能坐下來，不能吃我喜歡的食物，如果我住在大城市，我會早發心臟病。如果有那麼多事情對我不利，我怎麼能改變我的生活而不放棄那麼多以至於我失去理智？
誠懇地說，一隻腳進了墳墓
親愛的OFG，如果你讀了很多流行的研究，就像你看起來做的那樣，你很容易對很多事情產生偏執，隨著時間的推移，這些事情會慢慢殺死你。網際網路無助於解決問題。你可以在網上搜索任何食物，找到一些聲稱如果你吃或喝太多的食物會導致癌症的說法。並不是所有你學到的東西都是真實的，準確的研究只能提供有限的觀點。當你知道你正在做的事情對你來說可能不是那麼好，而且有真正的科學證據證明這一點時，你不需要走出去戲劇性地改變你的生活。讓我們來看看一些流行的研究，這些研究指出了一些可能致命的行為，並探討瞭解決這個問題的切實合理的方法。
坐下來會毀了你的身體
我們已經寫了很多關於坐太久會損害你身體的方法。研究表明，它能顯著增加患心臟病的風險，使你有患某種癌症的風險，並縮短大約七年的高質量生活。很有趣，對吧？坐得太多確實對你不好。有足夠多的研究表明久坐不動是一個問題，但我們生活在椅子上很多我們的生活。大多數工作都不需要我們搬家，到了一天結束的時候，我們也不會特別興奮起來四處走走。
正如我們之前提到的，你不必做太多的事情來抵消坐著的負面影響。基本上，只要每小時起床一次，四處走動，每天進行大約30分鐘的體育活動。這30分鐘不一定是一個硬性的鍛煉，但實際上只是相當於快走。例如，這可能意味著只是做一些院子裡的工作。你可以包括一個較短，更激烈的鍛煉和日常活動鍛煉，但最重要的是起床的時間和走動。你主要需要避免經常坐下來，不管你是在工作時給自己找一張站立的桌子，還是隻是週期性地在辦公室裡走來走去。
某些食物是“毒藥”
人們喜歡反應過度，稱牛奶和糖等有問題的食物為“毒藥”。一點常識應該告訴你它們不是，因為你已經吃了它們，現在你還活著，正在閱讀這篇文章。但是當某些食物被認為是特別糟糕的時候，他們的想法是他們是一個慢**。把它們稱為毒藥，或者用其他一些聳人聽聞的術語，就是試圖讓你註意這個問題。雖然我們已經看到了奶製品對你有害的證據（儘管它含有營養成分，你最好不要吃某些型別的糖），但如果你適度地吃，那麼攝入其中任何一種都不會讓你早死。
訣竅不在於去掉這些食物，而在於改變你對它們的看法。把糖當作甜點，在非甜點食物中儘量避免。首先，這意味著要瞭解你在雜貨店買的哪些食物加了糖（比如一些麵包、醬汁等），哪些沒有。就牛奶而言，我們很多人認為它是一種健康的飲料。相反，把它看作是你喜歡的東西（如果你喜歡的話）並以此為目的而擁有，而不是與均衡的膳食相結合。
同樣，這一切都歸結為適度。吃太多任何東西都有壞處。如果你努力平衡你的飲食，把不太健康的食物看作是一種特殊的享受，而不是一頓飯的一部分，你就很容易管理它們而不需要太多的犧牲。
你住的地方會殺了你
你住的地方會殺了你。例如，如果你住在高速公路中間的紙板箱裡，你很有可能成為嚴重車禍的受害者。嚴肅地說，有一個相對未知的研究領域叫做地理醫學，當你試圖弄清楚自己是否有患某些疾病的風險時，它會考慮到你的位置。地球醫學發現，某些問題往往在某些地區發生得更多。例如，看右邊的地圖。它根據位置顯示心臟病發作的頻率。你會註意到最高的風險開始在東部累積。所以如果你住在東部，那是不是意味著你總有一天會得心臟病？不，但它確實說明瞭什麼樣的問題更可能發生在你身上，以及你應該把精力集中在哪裡。
現實是你可能會住在你要住的地方。如果你住在洛杉磯，你可能會在地震中喪生。在中西部可能是龍卷風。在佛羅裡達，季風可能會把你吹走。無論你身在何處，都有一些自然災害在等著發生，你可能會成為它的受害者，但你還是把它拋在腦後，住在那裡。地理醫學也是如此。如果你的一生都在一個心臟病高風險的地區，搬走是沒有幫助的。這些地區之所以被認為存在問題，是因為某些型別的人傾向於搬到那裡。在洛杉磯，汙染對事情沒有幫助，但你也會發現壓力更大，因為有很多人工作時間長，工作很辛苦。紐約也是如此。你可以用地理醫學作為指南針，而不是把你的整個生活連根拔起，改變一切。它會告訴你你所在地區的常見問題，然後你可以採取措施來幫助防止這些問題的影響。如果你壓力很大，那就想辦法降低你的壓力水平（比如冥想）。小的改變通常就足夠了，對可能的基於位置的問題感到恐慌並不能使事情變得更好。
如果你想瞭解更多關於地球醫學，請檢視我們的深入研究。
底線
研究一旦進入媒體，就有點聳人聽聞了。這不一定是壞事，因為它會引起你的註意。然而，重要的是要記住，大多數情況下，解決方案都非常簡單。如果你沒有過一種明顯不健康的生活，小小的改變就能奏效。如果你在一項研究讓你緊張的時候做一點研究，你就會發現如何在沒有太多工作的情況下應對。
愛你，生活駭客
圖片來自MedicalBillingandCoding.org和FanPop。
- 發表於 2021-05-26 03:56
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- 分類：網際網路
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