亲爱的tl80，似乎不是

现在有研究说我做的每件事都在慢慢地折磨我。我不能坐下来，不能吃我喜欢的食物，如果我住在大城市，我会早发心脏病。如果有那么多事情对我不利，我怎么能改变我的生活而不放弃那么多以至于我失去理智？

诚恳地说，一只脚进了坟墓

亲爱的OFG，如果你读了很多流行的研究，就像你看起来做的那样，你很容易对很多事情产生偏执，随着时间的推移，这些事情会慢慢杀死你。互联网无助于解决问题。你可以在网上搜索任何食物，找到一些声称如果你吃或喝太多的食物会导致癌症的说法。并不是所有你学到的东西都是真实的，准确的研究只能提供有限的观点。当你知道你正在做的事情对你来说可能不是那么好，而且有真正的科学证据证明这一点时，你不需要走出去戏剧性地改变你的生活。让我们来看看一些流行的研究，这些研究指出了一些可能致命的行为，并探讨了解决这个问题的切实合理的方法。

坐下来会毁了你的身体

我们已经写了很多关于坐太久会损害你身体的方法。研究表明，它能显著增加患心脏病的风险，使你有患某种癌症的风险，并缩短大约七年的高质量生活。很有趣，对吧？坐得太多确实对你不好。有足够多的研究表明久坐不动是一个问题，但我们生活在椅子上很多我们的生活。大多数工作都不需要我们搬家，到了一天结束的时候，我们也不会特别兴奋起来四处走走。

正如我们之前提到的，你不必做太多的事情来抵消坐着的负面影响。基本上，只要每小时起床一次，四处走动，每天进行大约30分钟的体育活动。这30分钟不一定是一个硬性的锻炼，但实际上只是相当于快走。例如，这可能意味着只是做一些院子里的工作。你可以包括一个较短，更激烈的锻炼和日常活动锻炼，但最重要的是起床的时间和走动。你主要需要避免经常坐下来，不管你是在工作时给自己找一张站立的桌子，还是只是周期性地在办公室里走来走去。

某些食物是“毒药”

人们喜欢反应过度，称牛奶和糖等有问题的食物为“毒药”。一点常识应该告诉你它们不是，因为你已经吃了它们，现在你还活着，正在阅读这篇文章。但是当某些食物被认为是特别糟糕的时候，他们的想法是他们是一个慢**。把它们称为毒药，或者用其他一些耸人听闻的术语，就是试图让你注意这个问题。虽然我们已经看到了奶制品对你有害的证据（尽管它含有营养成分，你最好不要吃某些类型的糖），但如果你适度地吃，那么摄入其中任何一种都不会让你早死。

诀窍不在于去掉这些食物，而在于改变你对它们的看法。把糖当作甜点，在非甜点食物中尽量避免。首先，这意味着要了解你在杂货店买的哪些食物加了糖（比如一些面包、酱汁等），哪些没有。就牛奶而言，我们很多人认为它是一种健康的饮料。相反，把它看作是你喜欢的东西（如果你喜欢的话）并以此为目的而拥有，而不是与均衡的膳食相结合。

同样，这一切都归结为适度。吃太多任何东西都有坏处。如果你努力平衡你的饮食，把不太健康的食物看作是一种特殊的享受，而不是一顿饭的一部分，你就很容易管理它们而不需要太多的牺牲。

你住的地方会杀了你

你住的地方会杀了你。例如，如果你住在高速公路中间的纸板箱里，你很有可能成为严重车祸的受害者。严肃地说，有一个相对未知的研究领域叫做地理医学，当你试图弄清楚自己是否有患某些疾病的风险时，它会考虑到你的位置。地球医学发现，某些问题往往在某些地区发生得更多。例如，看右边的地图。它根据位置显示心脏病发作的频率。你会注意到最高的风险开始在东部累积。所以如果你住在东部，那是不是意味着你总有一天会得心脏病？不，但它确实说明了什么样的问题更可能发生在你身上，以及你应该把精力集中在哪里。

现实是你可能会住在你要住的地方。如果你住在洛杉矶，你可能会在地震中丧生。在中西部可能是龙卷风。在佛罗里达，季风可能会把你吹走。无论你身在何处，都有一些自然灾害在等着发生，你可能会成为它的受害者，但你还是把它抛在脑后，住在那里。地理医学也是如此。如果你的一生都在一个心脏病高风险的地区，搬走是没有帮助的。这些地区之所以被认为存在问题，是因为某些类型的人倾向于搬到那里。在洛杉矶，污染对事情没有帮助，但你也会发现压力更大，因为有很多人工作时间长，工作很辛苦。纽约也是如此。你可以用地理医学作为指南针，而不是把你的整个生活连根拔起，改变一切。它会告诉你你所在地区的常见问题，然后你可以采取措施来帮助防止这些问题的影响。如果你压力很大，那就想办法降低你的压力水平（比如冥想）。小的改变通常就足够了，对可能的基于位置的问题感到恐慌并不能使事情变得更好。

如果你想了解更多关于地球医学，请查看我们的深入研究。

底线

研究一旦进入媒体，就有点耸人听闻了。这不一定是坏事，因为它会引起你的注意。然而，重要的是要记住，大多数情况下，解决方案都非常简单。如果你没有过一种明显不健康的生活，小小的改变就能奏效。如果你在一项研究让你紧张的时候做一点研究，你就会发现如何在没有太多工作的情况下应对。

爱你，生活黑客

图片来自MedicalBillingandCoding.org和FanPop。