新书《Leo Babauta的力量》的作者建议读者简化，只关注本质。今天他顺便来告诉我们更多关于他的及时消息。

Lifehacker：在一个鼓励购买小玩意和“充分生活”理念的文化中，从“更多就是更多”转向“更少就是更多”需要什么样的范式转变？一个人如何在不感到被剥夺或受到限制的情况下，将自己的生活转变为少花钱的工作？

利奥·巴博塔：我认为“想要更多”的思维方式很有吸引力，因为媒体和广告的吸引力让我们看到了这些非常有吸引力的东西。当我们意识到，虽然我们可能想做什么，买什么，但我们根本无法做到时，范式的转变就来了。我们可能想每天完成一百万项任务，并接受每一个项目的想法，但我们就是做不到——更重要的是，我们的生活因尝试做得太多而痛苦。有些东西总是被牺牲的——无论是和爱人在一起的时间、锻炼和健康的时间、为自己的时间，还是追求我们的梦想的时间。

当你意识到这一点时，“简单”就变得更有吸引力了。在我们的日程安排中留出空间，更轻松的节奏，安静，更多的时间做有趣的事情，自由地追求我们热爱的项目。。。这些东西很有吸引力。当我们学会设定界限，关注本质时，这些事情就会发生。一个巨大的副作用？从成就的意义上讲，你会变得更有效、更有效率，而不是手忙脚乱。

“拥有”并不是我想要的最充实的生活。我对充分生活的定义是做我喜欢做的事情，和我爱的人在一起，充满**，享受每一刻。这不需要收购或做任何事情。。。它需要专注于真正重要的事情，而不是简单地关注我们所遇到的一切。当你这样做的时候，你不会觉得被剥夺了，因为生活变得更加愉快。

LH：你的书建议读者只关注基本内容，而不要关注其他内容。但大多数生活疯狂忙碌的人可能会说，他们所做的一切都是为了付账单、抚养孩子、取悦老板。当你审视你的日常生活时，你怎么知道什么是真正不必要的？标准是什么？

LB：如果他们的生活疯狂忙碌，他们可能已经意识到需要改变一些东西——像那样的生活很难维持，也不总是令人满意的。一旦你意识到需要做出改变，你就只需要弄清楚需要改变什么——你是要继续做每件事，过那种疯狂的生活，还是要做出一些艰难的决定并确定优先顺序？因为这些决定并不容易——但如果你做了一些小的、渐进的改变，也不一定会让人难以承受。

首先，我建议人们退后一步，从大局上审视自己的生活。这意味着列出你所做的每件事，所有的承诺，所有你想做的事，以及在不久的将来计划做的事。然后，从这个列表中，列出一个简短的列表——4-5件对你来说最重要、你最喜欢做、最有**、最符合你人生价值观的事情。

如果你有一长串你想做的事情，这可能是相当困难的，但是再一次，你要么需要做出艰难的选择，要么尝试去做所有的事情，我不推荐这样做。一旦你列出了你的短名单，把长名单上的每件事和短名单上的每件事进行比较，然后决定哪些事情不符合你的基本要求。这些是非必需品，你需要设法消除它们，为必需品腾出空间。

第二，改变不需要一夜之间完成，因此，虽然你可能觉得需要支付账单，而不是做你热爱的工作，但你可以慢慢地尝试过渡到那种充满**的工作，而不是支付账单。一年前，我就这样做了，辞去了我的日常工作，但这花了我一年的时间。像这样的重大变化不会在一夜之间发生。你可以立即做出一些小的改变——告诉人们你不能接受一个项目，不能在委员会任职，不能在团队中打球或当教练，等等。这将在短期内腾出一些时间来做出长期的改变。

LH：不停地说“不”，专注于做更少的事情，是否会让一个人的生活处于守势，不停地保护自己的空闲时间和资源，而不是拥抱新事物？

LB：可能是这样，如果你说“不”，让自己远离新事物，保持防御性。我不推荐。

相反，你可以用“不”和限制来保护你的时间。。。这样你就可以自由地追求让你兴奋的事情。如果你对每件事都说“是”，你就没有时间做新的事情。。。你太忙了！

我发现，简化我的日程安排可以让我做一些我以前从未想过能做的事情——锻炼身体，跑三次马拉松（和两次铁人三项），改变职业生涯，现在我成了一名全职博客写手，和妻子一起旅行，写作和出版一本书，成为一名企业家。如果我一直对一切都说“是”，如果我从来没有学会通过做出艰难的选择和对与我的梦想和价值观不符的事情说“不”，来腾出时间，这些事情就永远不可能实现。

LH：你认为实际上完成更少的任务，但以一种充分的、有效的方式来完成，会比那些“足够好”地完成更多任务，但在一天结束时却衣衫褴褛的人更有效率吗？你是如何处理你的博客、书稿和家庭的？

LB：毫无疑问，现在我已经学会了一次专注于一项任务，并真正投入到每一项任务中，每一刻，我的头脑中都会变得越来越有效率。不仅如此，我更快乐，压力更小，对我的工作和生活更满意。

我曾经更忙——试图做太多的事情，同时承担许多不同的任务和项目，工作时间长，接收越来越多的信息，快速而持续地交流——在一天结束时，一个月结束时，一年结束时，我几乎没有什么可以表现出来的。我在转动轮子，但哪儿也不去。

这些天来，我实际上完成了重要的任务，我所做的工作还有很长的路要走。我结束了每一天，感觉自己完成了很多事情。

我如何处理我的博客、写书和家庭？一次只做一件事。我理清了写书的日程——要想同时写博客和书实在太难了（我还想做马拉松训练，计划婚礼和蜜月）。所以我清除了一切，把注意力集中在这本书上。我的博客只是一系列的任务，我一次只做一个。当我为我的家庭腾出时间时，每天——我的家庭时间是不可侵犯的——我只会这样做。当我和家人在一起时，我不做黑莓、iPhone或其他任何工作或电子邮件。我把其他的都抛在脑后了。

一次只做一件事。这对我来说是天赐之物。

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