通过这种可视化克服对湍流的恐惧
我讨厌坐飞机旅行。我知道，我知道，这是最安全的旅行方式，汽车要危险得多，布拉德布拉，但当我系上安全带，我们要升空的那一刻，人类不应该去的地方，我所能想到的就是我被困在一台闪闪发光的死亡机器里。
不过，在深呼吸和少量苯二氮卓类药物的帮助下，一旦我们完全升空，我通常都很好。除非，也就是说，湍流开始于。这时我的手掌开始出汗，我紧握扶手，每碰一次就喘不过气来；更糟糕的是，如果我和别人在一起，或者任何人同情地看了我一眼，我就会哭。因为我们都会死，不是很难过吗？我们不是过着美好的生活吗？直到那一刻我们才开始珍惜这种生活？
我知道湍流不会导致飞机坠毁。我知道！我是个该死的生活黑客，看在上帝的份上。当一个小小的推挤分散了我对“我，托尼亚”的注意力时，我应该是完全平静的。
然后，几周前，我在飞机上想起了tl80的提示：
与其紧张，不如专注于放松你的肌肉，这样你就能随波逐流而不是逆流而上。这可能很难做到，但它也给你一些其他的思考。
我还记得在什么地方听到过这样的话：就像你不应该担心路上的颠簸一样，你也不应该担心飞机上的颠簸。所以我把这两种智慧结合到下面的技巧中：我想象自己在开车。我想象我的手拿着方向盘(我没有举手，因为我没有发疯。）我感觉自己在踩油门（在我的脑海里）。我像在土路上一样在颠簸中驰骋，享受着冒险，而不是在天空中疾驰。
就这样，湍流…不再困扰我了。我发现自己还挺享受的？它不再是一个要杀了我的东西，开始觉得只是另一个旅程的一部分。也许很烦人，但很难引起恐惧。我在颠簸中放松，专注于前方（想象中的）道路。
我仍然很惊讶这一点以及它所做的工作，我期待着再次尝试。
- 发表于 2021-05-14 21:39
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- 分类：互联网
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