為了避免早死，你應該限制你的坐姿多少小時
到目前為止，你可能已經聽說整天坐著對你有害，但到底坐多少小時可能太多了？一項新的研究表明，把每天坐的時間減少到3小時以下可以延長2年的預期壽命。
路易斯安那州立大學和哈佛醫學院的研究人員分析了近16.7萬人在4到14年間的五項研究資料。國家健康和營養調查的參與者報告了他們久坐的習慣，包括他們坐著的時間（例如，使用電腦和看電視）。研究人員排除了現有疾病患者的資料（他們可能更傾向於坐著），然後將死亡率風險納入薈萃分析。
結果表明，當人們每天坐3小時以上時，美國人的預期壽命會下降2年，而每天看電視超過2小時時，美國人的預期壽命會下降1.4年。研究人員Peter T Katzmarzyk和I-Min Lee得出結論，減少你坐著的時間，包括看電視的時間，有可能延長預期壽命。
雖然這個結論並不是什麼新鮮事（之前澳大利亞的一項研究將看電視與預期壽命縮短聯絡在一起），但坐在椅子上不到3小時是一個新的目標。很明顯，你坐的時間越少越好（即使你經常鍛煉）。
因此，考慮一下這隻是另一個友好的提醒，採取一個站立辦公桌，無論是全職或**，或嘗試其他解決辦法，以抵消坐太久的損害。
美國的久坐行為和預期壽命：一項原因刪除生命表分析| BMJ透過BBC新聞
照片由S.Pytel（Shutterstock）的原作重新混合而成
- 發表於 2021-05-26 04:36
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