我們每個人都有一個朋友或家人，他總是消耗我們的精力。你想讓那個人留在你的生活中（或者不得不這樣做），但是你可以不用承受巨大的壓力。雖然你不能改變某人是誰，但你可以做很多事情來消除這種情況下的功能障礙。不管你的生活中有一個或多個高維護率的人，以下是如何處理他們。

在我的生活中，我遇到過一些我們大多數人都稱之為高維護人員的人，其中有些人我處理得比其他人好。情況總是很微妙，每個人都有點不同。也就是說，與任何情況一樣，某些方法可以比其他方法更有效。為了找出哪種方法最適合處理高收入人群，我求助於關係和家庭治療師羅傑S。吉爾。以下是我學到的關於管理那些經常壓力很大的高維護關係的知識。

設定清晰的邊界（因為它們將被跨越）

當我剛開始做自由設計師的時候，我想把工作做好。客戶會利用這一點，經常強迫我做比我們約定的更多的工作。一位早期的導師告訴我一件重要的事情：你首先要做的是設定明確的期望，並把它們寫下來。如果客戶要求你不同意的東西，當你需要說“不”的時候，你可以隨時查閱這份清單。當然，一段私人關係不是一系列的商業交易，但與高維護的愛人的壓力情況並沒有太大的不同。如果一個朋友或家人不斷地越過一條線，你需要確保他們知道那條線在哪裡。羅傑建議如下：

無論是讓那個人知道你不喜歡談論某個特定的話題，還是告訴他們什麼時候給你打電話是合適的（例如“除非你在流血否則不要打電話給我”），你都需要讓這個人知道你的極限在哪裡。當他們越過他們，讓他們知道在一個尊重的方式。別讓他們欺負你，但也別做個**。

這可能是一個不舒服的談話，特別是如果你不知道從哪裡提起它。如果你那樣做，看起來你好像在進攻。因為這是一種持續的關係，而不是由商業合同形成的關係，所以您可以選擇等待問題出現。當它發生時，利用這一時刻告訴你的高維護人員什麼是好的或不好的。讓他們知道你的關係條款，併在他們違反這些條款時禮貌地回訪他們。設定界限很重要，但保持一致也很重要。如果你不這樣做，你讓這個人違反你制定的規則，他們會知道規則並不重要。那隻會讓事情變得更糟。

按你的條件培養關係

高維護的人生活在一個圍繞著他們的世界裡，所以唯一重要的是他們自己的時間表。他們往往會忘記，甚至忽略，你很忙的時候，因為他們發現他們的時間更重要。高維護人員不一定會有意識地這樣想，而是高估了他們當前問題的重要性。這會導致電話和隨後的請求聽起來很可怕，但其實並不那麼重要。為了避免這個問題，羅傑建議只有在你有時間的時候才努力幫助你：

如果這個人是那種試圖讓你的註意力超過你想要的型別，只讓你自己在你的條件。例如，如果他們堅持在你度蜜月的時候不停地打電話給你，那就不要接電話。等到你回來，向他們伸出援手（儘管他們可能會因為你不在他們需要你的時候而感到不安）。一個有用的竅門是在時間有限的時候回別人的電話。例如，“嘿，對不起，我沒接到你的電話，但我還有10分鐘就要去上班了，我想看看你的表現如何。”當你回電話時，這個技巧也能奏效，因為你是一個鐵桿說話者。

這是困難的，因為你有一個揮之不去的“如果”在你的後腦勺，讓你懷疑是否有不好的事情真的發生了。你只是一個男孩哭狼的受害者，讓你擔心忽視一個真正重要的問題可能帶來的罪惡感。你要記住的是，一個高維護的人不能優先考慮他們的問題並讓你知道他們真正需要你的幫助，這不是你的錯。把你的時間放在第一位，你就把他們置於這樣一種境地：要麼他們必須找到其他人，把他們渴望的大量時間花在他們身上，要麼他們將學會只在他們真正需要幫助的時候才尋求幫助。不管是哪種方式，你都不必花太多時間去關心他們經常發生的瑣事。

明智地選擇你的戰鬥

高維護的人不喜歡犯錯。因為他們認為自己的時間是最重要的，所以他們的意見也受到高度重視也就不足為奇了。當你不同意他們的觀點時，他們很可能會反擊，直到你放棄或者對你感到不安。當你選擇與這種人戰鬥時，羅傑建議你應該把時機留給他們的行為給你造成傷害的時候：

如果你在談論他們凌晨1點打電話給你談論他們的約會，那麼和一個急於求成/要求苛刻/充滿戲劇色彩的人爭論可能是不值得的(但是，如果這個人決定借你的GPS而沒有問你什麼時候要去旅行，那麼你可能會想大聲說出來（因為他們可能會給你帶來傷害）。你真的應該知道你願意忍受什麼，你堅持要他們說什麼。

只選擇你需要贏得的戰役是很重要的。如果你不這樣做，你只會讓自己精疲力盡。

計劃一點“瘋狂”

生活是反覆無常的。它定期滋生幹擾和不完美。你很少能指望事情會按計劃進行，但你可以為潛在的問題做好計劃並妥善處理。高維護的朋友和家庭成員組成的力量，使你的生活意外的一部分。雖然你並不總是知道他們要做什麼，但羅傑相信你可以為此做計劃：

我們都知道一個人可能在錯誤的時間說了一些不恰當的話。或者我們有一個堂兄，他喜歡不請自來，希望我們在吃飯的時候為他們開門。雖然這聽起來像是我們在促成不良行為，但為了讓這個人留在我們的生活中，我們可能不得不容忍一定程度的“瘋狂”。只要記住在忍受他們的行為時，先設定界限和優先次序。

事實上，這些意想不到的時刻往往是幫助設定這些界限的好機會。每次發生不好的事情，你都有機會把你的問題轉化為進步。這可能是一項艱苦的工作，但總比僅僅因為悲傷而忍受問題要好。

休息一下吧

高維護人員經常會引起大量壓力。如果他們不讀，你可能不會讀這個。就像任何壓力的情況一樣，記住不時地從中抽出自己，這樣你就可以休息了。有很多方法可以做到這一點，羅傑提供了許多偉大的選擇：

如果這個人是你經常見到的人，那就給自己一些方法，讓自己從他們帶來的壓力中解脫出來。和一個支援你的人交談，他不介意聽到你的抱怨（比如一個治療師…是的，**的插頭）。去跑步。冥想。在你剛買的那套花哨的Moleskine裡寫下你的挫敗感。練習你喜歡的靈性形式。做一些有益健康的事情來放鬆自己會讓你更容易忍受這個人。

有了高維護率的人，你很容易忘記自己是生活中的頭等大事。當事情壓力太大時，記得把自己放在第一位。

尋求幫助

你不太可能是你的高維護朋友或家人一生中唯一的資源。你很可能認識另外一兩個人，他們也會為了他們經常的情感需求而去。不要讓負擔獨自坐在你身上。羅傑建議標記將此人的許多請求與其他人合作：

如果你生活中還有其他人不得不忍受被問的人（例如同事、兄弟姐妹、配偶等），那麼與這個人“輪流”可能會有幫助，這樣對方就可以休息了。類似於新父母應該與新生兒一起採取的“標記團隊”方法，“標記合作”這個人可以減輕你們兩個的負擔，同時讓那個人留在你的生活中。

你有自己的問題要處理。把別人的問題完全放在你的背上是不健康的。向別人求助不僅可以減輕負擔，而且還可以給你一個朋友談談你們兩個都必須處理的所有荒謬的事情。

非常感謝羅傑S。吉爾，M.A.M.F.T。感謝他對這個職位的貢獻。一定要檢視他的播客，併在Twitter上關註他的個人關係等方面的建議。

塗鴉，拉肖恩馬克西米利安（Shutterstock），賈納卡達爾馬塞納（Shutterstock），猩紅白，和德米特裡希羅諾索夫照片。。