我怎樣做更好的按摩？
親愛的tl80，每次我給我女朋友做背部按摩，我都會很早就放棄，因為我的手臂很累，我不確定自己做得對不對。不過，我想做得更好，我也有自己的緊張感（尤其是肩膀），我想按摩一下。你有我可以用的按摩方法嗎？
謝謝，業餘按摩師
親愛的阿美，這是一個有趣的困境，不是嗎：我們很少有天生的按摩技能，但實際上我們所有人都喜歡給予和接受良好的按摩。因為按摩有很多好處減輕疼痛和壓力學習給自己或你的伴侶一個更好的按摩可以是深刻的，每個人都可以做到。我和按摩專家兼Elements治療按摩的創始人Michele Merhib進行了交談，收集了一些增加按摩強度的技巧。
給更好的伴侶按摩
用你的體重，這樣你就不會累了。米歇爾說，她從客戶那裡聽到的最大的抱怨之一是，他們的伴侶只給他們按摩幾分鐘，然後因為他們的手或手臂受傷而停止，這就是你提到的疲勞，很可能與你的姿勢有關。好的按摩不在於你的抓地力，而在於你的姿勢和重力的運用。
因此，與其當你的伴侶站在你旁邊或坐在你旁邊的沙發上時給她按摩，不如讓她坐在地板上的枕頭上，而你坐在沙發上或椅子上，而你站在她身後。她也可以躺在地板上的毯子或墊子上，但是坐著的時候，她可以透過身體前傾來做一些額外的伸展，你可以按摩她的背部。
別忘了加油。為了防止不舒服的摩擦和幫助你的手容易滑動，按摩時使用一些乳液或少量橄欖油。別把它倒在她背上，好像她是沙拉一樣。用手上的油加熱。
不要傷害別人。避免捏或抓肌肉。你可以透過保持你的手指在一起，用你的整隻手在按摩來防止這種情況。米歇爾把按摩比作雕刻：當你用粘土工作時，你首先需要花一些時間來軟化它。同樣的按摩，在你嘗試揉搓肌肉之前，用輕柔的筆觸來溫暖肌肉。
開始時，問一下壓力是否足夠。她應該感到壓力，但不是疼痛。根據需要進行調整：如果她想要更深層的按摩，利用你的體重進一步傾斜。你也可以用你的指關節瞄準非常僵硬的肌肉。
《傻瓜按摩》一書中有一張提供按摩的備忘單，包括你應該遠離的身體易受傷害的部位，包括脖子前部、上臂和腹部。
如何按摩頸部和肩部：做一個柔軟（寬鬆）的拳頭，用你的手心對她的左肩施加壓力，用你的手沿著她的脖子一側，直到你到達她的顱底，然後再向下。在不斷開觸點的情況下，在另一側重覆上述步驟。這樣做幾次。
下麵是一個影片演示，從教育手按摩學校提供一個肩膀和頸部按摩使用擠壓技術。
按摩背部的方法：用手心和拇指墊，沿著她的脊柱上下搓圈，讓肌肉暖和起來。小心不要壓到脊柱本身。
你下樓時她可以向前傾。把你的手壓在她的背上，慢慢地靠進去，用你的體重施加壓力。
最後，用你的整隻手輕輕地擠壓和揉捏脊柱周圍的肌肉。
這裡有一個完整的背部和頸部坐姿按摩影片（有點長，但放鬆看太多）。
更好的自我按摩
米歇爾提供了一些技巧來消除緊張和按摩自己的肌肉。
肩膀：用你想要按摩的肩膀的另一隻手（例如，你的右手按摩你的左肩），然後把它放到你的肩膀上。輕輕地壓入肩部，拇指向上抵住頸部。在另一邊重覆。快來試試這個。啊哈。。。
好的，現在去拿一支帶橡皮的鉛筆。手掌向上，將橡皮擦按入手的肉質部分（特別是拇指墊），按圓圈移動，並根據需要加深。順便說一句，為什麼軟鉛筆橡皮擦比只用手好，是因為你的大腦在感覺雙手的感覺時會混淆訊號，米歇爾說。
緩解手腕疼痛的一種方法是將手向後推到肘部。你應該每天做幾次這樣的按摩，並且在按摩休息時伸出你的手和手指。
背部：這些治療球或運動球是偉大的按摩你的背部。躺在一個上面，只需翻滾；這是偉大的調整脊柱。如果你沒有健身球，這款BodyBack Buddy是一款很棒的工具，可以對難以觸及的肌肉進行深層組織按摩。
腳：運動員很熟悉這個技巧：在網球或高爾夫球上滾動你的腳，左右移動，從腳趾到腳跟。多獃在足弓敏感部位。
僅僅一次按摩可能會對你的健康產生奇跡般的效果，至少你和你的伴侶應該感到更加放鬆和精神振奮感謝你新的和改進的按摩技巧。你可以在MassageFree.com上透過這些免費影片繼續學習按摩技術。
好好享受！
愛你，生活駭客
另外，你知道如何給**按摩嗎？在評論中與我們分享你的建議。
這張照片是由亞當·格雷戈的原作混合而成。
Michele Merhib是Elements Thermative Massaging的創始人，Elements Thermative是美國發展最快的按摩療法專營權之一。她正與全國各地的按摩學校緊密合作，確保按摩學校畢業生順利就業。作為一名按摩治療師，Merhib為Elements成為按摩專業人士首選僱主的使命做出了巨大貢獻。
- 發表於 2021-05-27 07:35
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- 分類：網際網路
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