我怎樣才能保持積極性，完成學業？

親愛的tl80，最近，我太無聊或者沒有動力去做我的學校作業。不管我多麼努力地集中註意力，半個小時後，我的大腦告訴我，“不要了！我們休息一下吧！”我不知道為什麼這些生產技術不適合我。有沒有辦法真正剋服這種“不想工作”的心態？...

Illustration for article titled How Can I Stay Motivated and Finish My School Work?

親愛的tl80，最近，我太無聊或者沒有動力去做我的學校作業。不管我多麼努力地集中註意力，半個小時後，我的大腦告訴我，“不要了！我們休息一下吧！”我不知道為什麼這些生產技術不適合我。有沒有辦法真正剋服這種“不想工作”的心態？

真誠，充滿樂趣

親愛的FM，缺乏完成學業的動力（或者僅僅是一般的工作）是一個很難解決的問題，而且有各種各樣的可能的原因讓你在開始學習後很難保持動力。很多不同的事情都會扼殺你的動力，所以讓我們看看一些可能的方法來診斷和解決問題。

照顧好自己

在我們說其他事情之前，我們要說的是顯而易見的：要有充足的睡眠和良好的飲食。這並不是什麼新鮮事，但我們知道學生們對這幾點特別不好（我們也曾經是學生），他們真的會給你的工作效率帶來巨大的破壞。

好訊息是你不一定需要更多的睡眠，你只需要更好的睡眠。一旦你得到了，剩下的就很好地安排好了。同樣，你也需要吃得好。很可能你沒有很多錢去做，但每天只要1美元，在家學著做幾道菜，就有可能幫你省下很多錢。即使你討厭烹飪，你也可以選擇健康的食物。

重新調整你的日常生活

我們都有有限的意志力，一旦意志力耗盡，我們就很難堅持下去。如果你想在一天的課後或一份工作後學習和完成學業，你可能需要改變你的時間表，以便在你可以集中精力的時候做家庭作業。

你的身體在一天中有一個最佳的時間，在這個時間裡你比其他人更專註，更能工作。這裡的訣竅是找出什麼時候你的功課最有效率，然後圍繞這一點規劃你的一天。當你的一天安排妥當的時候，你應該能夠更輕鬆地專註於你的工作。

在你對自己的日程安排感到滿意之前，可能需要一點嘗試和錯誤，所以不要指望它一夜之間就能奏效。我們都有點不同，所以你一天中最有效率的時間可能不是你所期望的。一旦你弄明白了，你就可以更好地安排你的課程和學習時間。

改變你的學習方式

在你職業生涯的某個階段，你一定會對自己的學習或筆記技巧感到有點太過自在。

我們之前討論過知道你如何學得最好的重要性，這同樣轉移到你的家庭作業上。你要確保你所做的工作與你的興趣相關（在學校裡盡可能多），並盡可能在實踐中學習。

如果你正在努力完成你的家庭作業，那可能只是因為你沒有讓它對你自己有價值。例如，如果你需要寫一篇文章，一定要選擇一個對你真正重要的主題。如果它不起作用，不要害怕完全拋棄它，嘗試新的東西。這樣做會讓你更有動力。

同樣，準確地知道你是如何學習的可以幫助你找到新的方法來激勵自己。根據課程，主題，甚至作業改變你的風格，直到你找到一個你能真正專註的方法。

玩轉不同的生產力方法

沒有一個一刀切的生產力系統，但是如果事情不適合你，那麼在不同的生產力系統中混日子是有好處的，直到有什麼事情發生。你不一定非得特別堅持一種方法，但是混合你自己的系統是很容易做到的。由於你在集中註意力超過20或30分鐘時有困難，pomotoro技術聽起來很適合你。它使用一個計時器，讓你短，25分鐘的突發工作透過。當你做完後，在重新開始之前先休息一會兒。

這裡真正的訣竅是避免把時間浪費在過多的駭客攻擊上。找到適合你的工具和技巧，並堅持下去。在您的情況下，什麼都不起作用，所以您需要繼續搜尋，直到有東西單擊為止。不要害怕嘗試完全不同的事情。如果在家工作不管用，那就去咖啡店，甚至是外面試試。

評估你的倦怠程度

如果你覺得沒有動力去做每件事，而且不僅僅是一些家庭作業，那麼考慮一下潛在的倦怠是個好主意。我們談論過很多關於工作倦怠的問題，而這似乎是一個懶惰的抱怨，這是一個非常現實的問題，你必須考慮。

倦怠可能來自各種各樣的原因。從學校到搬進新宿舍，總有一天你會精疲力盡的。如果有一個明顯的問題來源，盡你最大的努力消除它。如果不是的話，試著找出你可能會被燒壞的地方。在學校這樣的地方，你沒有太多的選擇來改變現狀，但你至少可以承認你需要以某種方式休息一下。

對於一個學生來說，倦怠來自各種各樣的地方，很難真正找出問題所在。《美國新聞報》有很多處理學習倦怠的好方法，包括安排社交活動，尋找其他收入來源，以及尋找更適合你時間表的課程。然而，他們最大的收穫是，大多數學生真的需要知道什麼時候結束這一天：

雖然所有人的睡眠和工作效率之間的相關性是不同的，但一個持續的低基線可能會在某個時候趕上你。高爾文說，他根本不是夜貓子，只要晚上10點一到，他就會達到極限。”他說：“如果你要在睡眠不足的情況下做一些非常重要的工作，那你就太粗心了。”。

所以，如果你對學校感到不知所措，精疲力盡，也許是時候休息一下了。聽起來可能有悖常理，但從長遠來看，你離學校工作的距離越遠，你的工作效率就越高。

基本上，你需要接受這樣一個事實：事情對你不起作用，嘗試一些新的東西。無論是一種新的學習方式，一種新的筆記系統，更多的睡眠，還是一種全新的提高效率的方法，你都需要一些改變。不幸的是，你可能需要一段時間才能弄清楚你到底需要什麼，但一旦你弄清楚了，你就有希望回到一個富有成效的日程安排中。你已經走過了最艱難的一步，這才剛剛開始。現在你需要保持這種勢頭。

祝你好運，生活駭客

照片由安德里沙德林（Shutterstock），邁克考夫林，沃德帕克，薩迪埃爾南德斯，德布斯特戈和安迪羅伯茨。