睡前避免辛辣食物和垃圾食品，以遠離噩夢，得到更好的休息
睡前進食被認為是引起噩夢的原因之一，因為它提高了身體的新陳代謝和大腦活動。你吃什麼樣的食物也會增加你一夜不停的機會，特別是辛辣和垃圾食品。
生活方式部落格《神聖卡羅琳》指出，兩項研究顯示，在睡覺前吃這兩種食物會導致睡眠不良。一篇發表在《國際心理生理學雜誌》上的文章發現，晚餐中新增塔巴斯科醬和芥末明顯擾亂了六名**受試者的睡眠。這可能是因為辛辣食物會提高體溫。
另一項發表在《身心雜誌》上的研究顯示，垃圾食品冰激凌和糖果棒尤其會引發更多的腦電波，這導致10名參與者中有7人在睡覺時做噩夢。這項研究還發現，飽腹入睡會引發那些引發噩夢的腦電波。
外賣？為了睡個好覺，睡前把辣醬和甜點遞過去。照片由Creatista/Shutterstock的原作混合而成。
我們做惡夢的六個原因
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- 發表於 2021-05-27 17:01
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