睡前避免辛辣食物和垃圾食品，以远离噩梦，得到更好的休息
睡前进食被认为是引起噩梦的原因之一，因为它提高了身体的新陈代谢和大脑活动。你吃什么样的食物也会增加你一夜不停的机会，特别是辛辣和垃圾食品。
生活方式博客《神圣卡罗琳》指出，两项研究显示，在睡觉前吃这两种食物会导致睡眠不良。一篇发表在《国际心理生理学杂志》上的文章发现，晚餐中添加塔巴斯科酱和芥末明显扰乱了六名**受试者的睡眠。这可能是因为辛辣食物会提高体温。
另一项发表在《身心杂志》上的研究显示，垃圾食品冰激凌和糖果棒尤其会引发更多的脑电波，这导致10名参与者中有7人在睡觉时做噩梦。这项研究还发现，饱腹入睡会引发那些引发噩梦的脑电波。
外卖？为了睡个好觉，睡前把辣酱和甜点递过去。照片由Creatista/Shutterstock的原作混合而成。
我们做恶梦的六个原因
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- 发表于 2021-05-27 17:01
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