有時購物似乎成了美國人最喜歡的消遣。從電視到廣告牌再到城市公交車，到處都是廣告，購物似乎無處不在。廣告商每年花費數十億美元說服我們，產品可以讓我們感到成功，防止我們感到無聊，幫助我們吸引一個合作伙伴，還有很多其他的事情。廣告被精心設計來操縱我們的消費習慣，難怪這麼多人成為情緒化的消費者。...
有時購物似乎成了美國人最喜歡的消遣。從電視到廣告牌再到城市公交車，到處都是廣告，購物似乎無處不在。廣告商每年花費數十億美元說服我們，產品可以讓我們感到成功，防止我們感到無聊，幫助我們吸引一個合作伙伴，還有很多其他的事情。廣告被精心設計來操縱我們的消費習慣，難怪這麼多人成為情緒化的消費者。
什麼是情感消費(emotional spending)？
當你買了一些你不需要的東西，在某些情況下，甚至不是真正想要的東西，由於感到壓力過大、無聊、不被欣賞、不稱職、不開心或其他各種情緒，情緒化消費就出現了。事實上，當我們快樂的時候，我們甚至在情感上消費。例如，你上次加薪時給自己買了什麼？
時不時地給自己買些好東西沒什麼不對，只要你能買得起，而且你的財務狀況良好，但是如果你在非必需品上的花費超出了你的意願，或者正在努力尋找現金來支付賬單或償還信用卡債務，學會認識和控制你的情緒消費可能是一個重要的工具。雖然完全避免情緒化消費對大多數人來說可能不是一個現實的目標，但是你可以採取一些措施來減少它對你錢包的傷害。
避免衝動購買
減少情感消費的一個方法是避免衝動購物，這不僅僅意味著你應該避免在雜貨店的收銀臺前買口香糖。無論是在實體店還是網上購物，當你發現自己想買一些在開始購物之前還不想買的東西時，不要買。在決定是否購買之前，讓自己至少等待24小時，如果不是更長的話。一旦你離開商店或關閉瀏覽器，你往往會忘記它。如果24小時後，你仍然真的想要這個東西，但是你腦子裡有一個嘮叨的聲音告訴你你不需要它或者買不起它，試著推遲一週或一個月購買，這樣你就可以更清楚地考慮這個決定。如果有幫助的話，把你不想買的東西列在心願單上，這樣你就可以在生日到來的時候索要，或者在你知道你買得起的時候把它們撿起來。
別讓廣告人進來
採取措施有意限制你的廣告曝光。你越不知道你可以買什麼，你就越不可能突然“需要”這個專案。取消訂閱你郵箱裡的產品目錄，以及你最喜歡的商店總是發給你的促銷郵件。為了進一步避免網際網路廣告，下載一個程式，阻止廣告，防止他們出現在你的螢幕上。
透過提供您的姓名、地址、出生日期和社保號碼來選擇退出預篩選，防止您收到未經請求的信貸和保險報價。如果你有一臺可以錄製電視節目的裝置，跳過廣告是很容易的。若要避免在廣播中聽到廣告，請切換到公共廣播或無廣告流式網際網路廣播。如果你的消費問題已經夠嚴重的話，可以考慮退訂雜誌，因為雜誌上通常都是廣告。
限制誘惑
下一步是限制你暴露在吸引你花錢的環境中。如果是購物中心，一年只去幾次，或者試試網上購物。如果網上購物是一個問題，找其他的，非購物網站來佔用你的時間，或取代你的一些網際網路時間與其他活動。如果你總是發現自己在某個朋友或親戚的陪伴下花費更多，那麼試著和他安排一些免費或便宜的活動，比如喝咖啡、做飯或散步。
讓自己負起責任
另一個有用的策略是想辦法讓自己對自己的支出負責。與你一起生活或共度最多時間的人是你最好的防禦。告訴他們你想少花錢，當他們看到你不必要的購買時，你想讓他們給你一個困難的時期。
另外，把你的財務優先事項列一張清單，放在你經常能看到的地方，比如冰箱門或浴室的鏡子上，再影印一份放在你的錢包裡，每次你伸手拿現金或信用卡時都能看到。如果你想更進一步，在你的信用卡上貼上小紙條，提醒你自己你在為什麼存錢，併在你的**上新增提醒。
尋找其他活動
如果你經常把購物作為一種娛樂或消遣的方式，試著確定你想買東西時的感受，並選擇一種更有建設性的行為來幫助你處理這種情緒。舉個例子，如果你在工作中度過了糟糕的一天，想好好款待自己，打電話給一兩個朋友。如果你感到壓力很大，那就做些運動。如果你真的要買一些東西，那就做一些簡單又便宜的東西，比如一本書或一束小花，但不要每次都這樣做，因為這些小東西真的會累加起來的！
嚴重超支
我們所討論的簡單步驟可能不足以解決情感消費的最極端情況。對一些人來說，購物不僅僅是一種消遣，它實際上是一種叫做洋蔥癖的癮。雖然這看起來不像是一種危險的上癮，但強迫性購物的許多心理特徵與化學依賴是相同的。
強迫性購物者往往花費超出他們承受能力。他們從購物中獲得了大量的內啡肽，但這種衝動往往伴隨著焦慮和內疚感，因為他們無法控制購物的衝動，或者不知道最近一次購物狂歡結束後如何付賬。這些狂歡帶來的羞恥感可能會導致一個人隱藏他們的購買行為，當這個人覺得被迫謊報時間或金錢被註入上癮的時候，關係緊張。
有這種問題的人可能會找第二份工作，試圖適應他們失控的消費習慣，但除非他們解決了衝動控制問題和導致他們瘋狂購物的潛在情感問題，否則再多的錢也阻止不了這種迴圈。由於購買的數量之多以及這種習慣帶來的羞恥感，許多強迫性購物者擁有大量從未使用過的商品，而且仍然貼著價簽。
底線
這裡的目標不是停止購買任何有趣的東西。如果我們不偶爾用我們的錢買一些令人愉快的東西，那就很難每天起床去上班了。然而，透過對你的購物習慣有更清醒的認識，你將對你的財務狀況有更大的控制力，你將能夠真正享受你所做的購物，而不必擔心花費太多而感到內疚。
如果你認為你或你認識的人可能有購物癖，尋求專業幫助是個好主意。與其他成癮一樣，識別問題是剋服它的第一步。
