在黑暗中使用智慧手機和平板電腦可減少眼睛疲勞
在黑暗中閱讀智慧**或平板電腦可能對你不利。這不太可能阻止你，所以除了戒掉冷火雞，還有什麼最簡單的方法來修復你的睡前閱讀裝置，這樣它就不會給你的眼睛帶來太大的壓力？
越來越多的研究表明，“晚上盯著明亮的螢幕看會擾亂身體的自然節律，並增加患上與睡眠不良有關的疾病的風險，包括肥胖、心臟病、中風和抑鬱症。”
雖然人造光影響我們的晝夜節律已經不是什麼祕密了，但最近的一些出版物表明，液晶顯示器可能對你的睡眠模式影響更大。**和平板電腦螢幕顯示的光主要是藍色，現在人們認為，這些螢幕發出的藍光實際上誘使我們的大腦在真正需要入睡時醒來。
知道了這些，你現在是不是不太可能帶著智慧**、平板電腦或膝上型電腦上床睡覺了？我們猜不會。你可以做的是調整你的螢幕，這樣就不會對你的眼睛產生負面影響。這裡有一些方法和建議，使您的夜間螢幕閱讀更健康，更愉快的經驗。
在android和ios上調暗螢幕
顯然，最受歡迎的兩種平板電腦和智慧**是那些安裝了Android和appleios的，所以我們需要從那裡開始。
在iOS上，要調整亮度，只需從螢幕底部向上滑動，就會看到頂部一行按鈕下面的亮度滑塊。
在純Android或Cyanogenmod上，從螢幕頂部向下滑動以開啟快速設定，選擇“亮度”
亮度滑塊將彈出主螢幕。注意，“自動”按鈕。你可能不想啟用它。從理論上講，汽車的亮度是不錯的，但根據我們的經驗，它通常比方便更煩人。
而且，說到方便，如果你正在執行一個流行的Cyanogenmod的最新版本，有一個奇妙的亮度滑塊功能納入到系統中，但它必須首先啟用。為此，請開啟設定應用程式並單擊“狀態列”選項。在生成的螢幕上，選中“亮度控制”框。
現在，當您想調整啟用Cyanogenmod的裝置上的亮度時，只需觸控狀態列並向左移動手指即可調暗或向右移動手指即可調亮！
當我們提到Cyanogenmod時，如果您不確定我們在說什麼，我們建議您閱讀我們的8個安裝Cyanogenmod的理由指南。
但是，我只是有一個無聊的老機器人
當然，很多Android使用者並沒有使用Cyanogenmod，甚至沒有使用純Android。這就是說，我們欣賞的簡單，可以簡單地滑動螢幕的一部分，即時亮度調整。
幸運的是，Play Store有很多選擇，包括這個方便的應用程式，它不僅是免費的，而且只需要一個安裝許可權。
一旦安裝，顯示器亮度將顯示為一個酒吧在您的顯示器頂部。亮度調整欄可以根據您的喜好定製，例如顏色、寬度、長度、透明度等等。
如果這不能使你的船浮起來，你可以自己尋找解決辦法。當然還有很多可以找到的！
還有kindles？是的，我們拿到了
到目前為止，最流行的閱讀平板電腦是Kindle，如何讓極客認為Kindle Paperwhite是“山中之王”已不是祕密，Kindle的電子墨水顯示屏非常適合閱讀，與老式的紙和墨水不相上下。也就是說，當你在黑暗的房間裡看書時，你可能還是想把音量調小一點。
要調整Paperwhite的亮度，請點選螢幕頂部以開啟選單欄（如果您還未進入主列表/書本檢視），然後點選燈泡圖示。然後使用滑塊使螢幕變亮或變暗。
有趣的是，亞馬遜最近推出的新Paperwhite機型具有自適應亮度功能，隨著眼睛適應黑暗，亮度會逐漸降低。
當然，如果你買不起199美元的全新Paperwhite，你可能不得不接受在移動裝置上使用Kindle應用程式。你現在已經知道如何調整Android或iOS系統的亮度了，但是你知道你可以獨立於系統的亮度設定來改變Kindle應用程式的亮度嗎？
開啟裝置上的Kindle應用程式。在Android版本上，它看起來像下面的螢幕。輕觸“Aa”圖示，您將看到一些可以快速調整的設定。取消選擇“使用系統亮度”，然後可以使用滑塊進行自定義調整。
在離開這些設定之前，您還可以更改其他文字功能，如字型大小和螢幕顏色，這可以進一步減少眼睛疲勞。
讓你的眼睛休息一下
我們在過去提到過f.lux，但我們覺得我們應該重新審視它，因為它是一個非常有價值的工具，確實可以讓你在黑暗中的閱讀體驗更加輕鬆。簡而言之，f.lux會根據一天中的時間和房間環境照明的型別或音量來調整顯示器的色溫。
例如，在早晨和白天，太陽出來了，所以你的顯示器的亮度應該相應地明亮，色溫會更藍（6500K）。
當夜幕降臨，您切換到調光器、人工光源或環境光源時，f.lux將自動降低顯示器的溫度（約3400 K或更低）。基本上，這意味著你的顯示器將呈現更少的藍色和更多的紅色，減少眼睛疲勞，並可能幫助你在晚上睡得更好一點。
f、 lux可用於Windows、Mac和越獄iPhone/iPad。它是免費的，使用方便，所以我們建議您試用一下！如果你不是越獄犯，iOS9.3現在有一個類似的功能叫做內建夜班。
如果你使用安卓系統，有一個名為“暮光之城”的應用程式（它與喜怒無常的少年吸血鬼無關），它的工作原理與f.lux類似。Twilight在Play商店提供，並且是免費的。
最後，Linux使用者不應該感到被冷落。有一個叫做Redshift的實用工具，它可以像f.lux一樣工作。當然，您可能需要進行一些配置，以使它按您希望的方式工作，但是如果您是一個普通的Linux使用者，您現在可能已經習慣了！
讓你的眼睛休息一下！
最後，沒有什麼比換個環境更適合你的眼睛了。看書，散步，或者乾脆放下**睡覺，都能創造奇蹟。
然而，在現實生活中，我們瞭解到裝置使用者會沉迷其中，時間會很快流逝。也就是說，試著記住休息，並根據你的照明條件調整顯示器的亮度（和色溫）。
那麼你還有什麼其他的省心小竅門想讓我們知道嗎？一定要在我們的論壇上告訴我們！
- 發表於 2021-04-09 20:13
- 閱讀 ( 43 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
如何減少玩電子遊戲時的眼睛疲勞
...疲勞的絕佳解決方案。如果有的話，可以的話，試著開啟黑暗主題。它可以幫助降低顯示器的亮度甚至更多，並幫助您的眼睛在長期。 ...
谷歌助理來舊手機和新平板電腦
...擁有一箇舊的Android**或預算Android**，你應該仍然可以開始使用谷歌助手。不幸的是，它只出現在更新的平板電腦上。 ...
夜間使用iphone：黑暗模式提示
在黑暗中看你的iPhone明亮的螢幕會導致眼睛疲勞，甚至會讓你在晚上睡不著覺。黑暗模式，在其他一些可訪問性選項中，是解決問題的方法。 ...
6個新顯示器能減輕眼睛疲勞的原因
...類似的夜班功能，而macOS Mojave為你的應用程式提供了一個黑暗模式，這也有助於減少眼睛疲勞。 ...
32款手機和平板電腦天才diy駭客
...是把你的平板電腦連線到一個鉸接的手臂上。這個駭客由使用者Mikeasaurus的指令結合了廉價宜家燈的手臂。這種設計使用了廉價的iPad螺紋支架，並充分利用了已有的固定裝置，打造了一款功能強大的擴音平板電腦瀏覽器。 ...
智慧照明如何影響你的健康（根據科學）
...，跌倒風險的增加會影響任何年齡的人，尤其是在夜間。黑暗和昏昏欲睡會增加你撞到傢俱、被地毯絆倒或摔倒的機率。 ...
7款mac應用保護眼睛免受眼部疲勞
... 4macos的黑暗模式 ...
7種減輕iphone眼睛疲勞的方法
...能就是罪魁禍首。數字顯示器造成的眼睛疲勞是當今廣泛使用智慧**的一大不利因素。 ...
如何在firefox、chrome、opera和edge中啟用暗模式
...時。這會給你的眼睛帶來壓力，尤其是當你在光線昏暗或黑暗的房間裡看著明亮的螢幕時。 ...
減少所有蘋果裝置眼睛疲勞的提示和應用程式
...就像夜班一樣，透過開啟iPhone或iPad上的Control Center來啟用黑暗模式。然後按住亮度滑塊以顯示三個按鈕。 ...
