如果你觉得自己在为自己的心理健康而挣扎，那么你并不孤单。我们中的许多人都在面对巨大的不确定性和意料之外的压力，无论我们是担心自己的健康、财务状况、家庭，还是如何度过下个月的身体疏远和自我孤立。

这意味着心理健康资源比以往任何时候都重要，花时间获取这些资源也同样重要。即使你试图平衡在家工作，同时在家教育孩子，并找出什么时候让你的下一个杂货店运行，花一些时间进行自我保健和心理保健将不仅有益于你，而且你的整个家庭。

如果你目前正在与治疗师合作，你仍然可以选择参加虚拟治疗课程。这些（可能）不是免费的，但它们会为你提供一种方式，让你在你信任的人的陪伴下继续处理你的焦虑和心理健康问题。

对于我们其余的人或我们中的一些人来说，由于意外的裁员、收入减少等等，可能需要削减付费治疗疗程。这里有一些免费的心理健康资源要考虑。

7 Cups提供免费的支持聊天室和在线与志愿者听众联系的机会。你也可以注册一个秘密的在线治疗与持牌治疗师$150/月。

百分之十的人会更快乐地整理一份免费的冠状病毒健康指南，包括冥想、博客文章、播客和谈话。“快乐10%”应用程序中所有与冠状病毒相关的冥想目前都是免费的，医护人员可以免费访问整个应用程序。

Headspace已经为每个人提供了三个风化风暴冥想，不需要会员资格。Headspace为在公共卫生环境中工作的美国卫生专业人员提供免费的Headspace Plus会员资格，并为教育工作者和雇主提供额外的免费Headspace资源。

简单习惯，另一个流行的冥想应用程序，提供免费的简单习惯高级会员资格，直到4月底，任何人谁是负担不起的标准订阅。

如果你宁愿和别人交谈也不愿听冥想，纽约人可以拨打心理健康办公室的情感支持热线，与接受过危机咨询培训的志愿者取得联系。你也可以与心理健康专家建立一个免费电话预约；当州长安德鲁M。库莫请求精神卫生专业人员在流感大流行期间帮助热线工作人员，他得到了6000名志愿者。

如果你不在纽约，你仍然可以拨打情感支持热线。全国精神疾病联盟（NAMI）有一个由国家组织的热线和热线目录。您也可以直接拨打NAMI帮助热线，获取免费的点对点支持和资源选项。

如果你对冠状病毒的焦虑更多的是“我怎么知道我是否感染了冠状病毒，我应该接受检测，我该如何保护我所爱的人的安全”，而在家里则是一个新的资源，旨在将你连接到适当的健康相关热线。

最后，如果您需要家庭暴力支持，请致电或发短信给全国家庭暴力热线。还有一个在线聊天选项，全天候提供。