一个简短的清单，列出你不应该做的事情：开车，网上购物，看皮克斯的电影，找个朋友，给出建议，但是跑步或举重呢？

虽然每个人对**令人陶醉的特性的反应都不尽相同（我们中的一些人比其他人更善于处理可食食物），而且对这一课题的研究仍然是新的，但在高强度运动之前，有几件事你应该知道。

你也许能集中注意力

你可能听说过**的神奇功效，包括提高注意力、耐力、表现力和减轻疼痛。根据MedLeaf RX的综合**医师June Chin博士的说法，这些好处中有很多可能是间接的CBD产品，特别是可能只是减轻炎症，从而通过缓解任何持续的疼痛来提高你的注意力或努力工作的能力。

但这种发炎的力量目前还没有强有力的科学证据。2016年一项研究老鼠的研究发现，CBD可能有助于缓解关节炎疼痛和炎症（同样，对于老鼠而不是人），尽管一些职业运动员支持他们的CBD产品，并提高了在球场和球场上的表现。

不同的**毒株可能产生不同的效果，但这尚未得到证实

Chin说，也不是所有的**品种都是平等的。”“菌株是一个广泛使用的市场术语，但在医学领域，我们把它们称为化学变体或化学变异体，”她说**植物的大多数化学变异体是一个组合株[称为]莎蒂瓦和印度。虽然可能存在一个显性品系或籼型品系，但不存在纯的水稻或籼型植物。这些植物有不同的**素成分，品种（如籼稻优势品种）可以产生更镇静的效果，或者我们称之为‘沙发锁’。有时，人们会使用更**的品种，从市场营销的角度来说，莎蒂娃往往更有活力。”

所以你可能会发现，以莎蒂娃为基础的应变更适合一个小时的健身房；当你在药房购物时，要记住这一点。然而，事实是，对这一点的研究也很少；一些研究者认为，这种区分没有科学依据(一项研究甚至发现，在接受测试的80多种**品种中，印度**和莎草含量的错误标记是一个问题——换句话说，你甚至不能相信每次购买的产品。）

cbd可能更适合艰苦的训练

THC是**中的一种主要化学化合物，也是人们所熟悉的那种高浓度的原因，但它可能无法为你提供举重所需的益处，Chin说，由于它的镇静作用，你可能会觉得有点过于放松而无法集中注意力。另一方面，CBD产品只有微量的THC（如果有的话）。

“我的运动员在锻炼时更喜欢CBD，但这取决于锻炼，”她说我的病人都是瑜伽士；他们发现一点点THC实际上可以帮助他们加深姿势，放松一点，让他们的大脑安静下来，放松他们的整个神经系统，这样他们就能更好地集中注意力。显然，如果你要做一个Soulcycle或Crossfit类，你不会使用THC，因为你不想失去平衡或协调。”

因此，如果你发现自己在进行HIIT训练之前必须在THC或CBD产品之间进行选择，那么你可能需要选择CBD，这样你就可以保持警惕（和直立）。至于CBD应该具有的缓解焦虑的特性，您可以查看我们对该主题的深入研究。

在第一次训练中放松

如果你决定尝试**来提高你在锻炼中的注意力，Chin建议你购买舌下酊剂（滴在你舌下的药水），这种药起效快，起效快，大约10分钟。另一方面，由于这一点需要说明，作为初学者，不要在锻炼前就决定吃什么，这可能需要两个小时才能开始。

如果你用CBD这样的东西来消炎，你就必须用它来试验，以便找到最适合你的时机。”她说：“如果你是在早上训练，也许你会在晚上睡觉前服用。”一些患者希望在训练后服用，以抵消第二天的疼痛。”

“不管怎样，一定要确保你选择的锻炼是一个轻的开始，”琴说，“除非你想冒着失去活力的风险。”她说：“如果你是第一次尝试，我不会马上参加长跑或交叉健身课程。”有些病人在CBD上感到恶心。有些病人觉得头晕目眩，你不想被困在山地自行车思维，'我病得很厉害'。”

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