噩梦折磨着你的大脑，破坏了你的睡眠，但是如果你勇敢的话，清醒的梦可以帮助你。欢迎来到tl80's Lucid Dream Workshop的最后一周，oneironauts。

直面噩梦，赶走恶梦

不清醒的梦想家就像小孩子一样仍然害怕黑暗，因为他们相信怪物和鬼魂是真实的，斯蒂芬拉贝格博士说。但是做一个清醒的噩梦更像是一个大一点的孩子，仍然害怕黑暗，但是知道没有怪物和鬼魂。恐惧是真实的，但你知道这是一个愚蠢的恐惧，你可以掌握。事实上，有时只要在噩梦中变得清醒就足以让它消失。你意识到这只是一场噩梦，它不会真的伤害你，而且你在床上是安全的，所以你不需要通过醒来来逃避它。

如果清醒还不够，你需要面对噩梦来阻止它。当然，仅仅知道你害怕的东西不值得害怕是不够的。害怕公开演讲的人从知识层面上知道，如果他们在听众面前演讲，他们不会受到伤害，但这种恐惧仍然存在。在你的梦里也是这样。克服这种恐惧的唯一方法就是面对它，一次又一次地向自己展示它不是表面上的样子。

所以，你必须控制你的恐惧足够长的时间，以找到一个创造性的方法来完全消除幻觉。下面是我最早的一次清醒梦经历的一个例子（尽管我当时不知道那是什么）：

当我大约八岁的时候，有一天晚上我熬夜，和娃娃楚其一起看了一部儿童剧和恐怖电影。在那之后，我做了好几个星期的噩梦。然而，有一天晚上，我做出了一个清醒的决定来控制局势。不过，这并不是通过操纵梦境，而是通过推理（这是我自己的潜意识）。我记得儿童剧是一部虚构的作品，只是一部吓唬人的电影。所以我看着楚其，他拿着刀追我，我问他“在电影里是什么感觉？”恐怖停止了，楚其突然带我参观了片场，向我解释他们是如何完成所有“电影魔术”的。之后，我再也没有做过关于楚其的噩梦。为什么？因为他不再是一个可怕的怪物，只是一个有工作要做的演员。

从长远来看，控制清醒的噩梦并简单地把它变成不同的东西对你没有帮助。这和一次又一次地选择逃避一样。你现在很安全，但是恐惧会持续下去，噩梦会不断到来。你必须接受它，面对它，并诉诸它。

用我自己的逻辑推理对我来说是一张入场券，但对你来说可能有些不同。也许你选择给你的怪物一个拥抱，说“我爱你”，也许你和恶魔交上了朋友，恶魔决心要缠着你，问它是否也能教你如何吓唬人。或者下次当你做一个演讲焦虑的梦时，你**衣服，拼命地吹喇叭来证明你在上面所做的一切都不会伤害你。要勇敢，要有创造力，要改变游戏规则。记住，这是你的梦想，不是怪物的。

作业：分享你的清醒梦经历

这就是我们的清醒梦工作坊！我希望你能探索一下梦境，或者至少能从中有所收获。如果你有任何伟大的清醒梦故事，我们想读他们！在下面的评论中分享它们。

进一步阅读，请看斯蒂芬拉贝格博士的《探索清醒梦的世界》。霍华德·莱因戈尔德；《清醒梦：通往内在自我的大门》，罗伯特·瓦格纳著；《清醒梦，简单明了：洞察力、创造力和个人成长的技巧与技巧》，作者：罗伯特·瓦格纳和卡罗琳·麦克雷迪。

好吧，一个铁人：睡个好觉，继续做梦。