你要把自己砍到多远？你会在几十年中花费数千美元来最大限度地提高你的健康和表现吗？戴夫·阿斯普里就是这么做的。他是防弹执行官，你可能知道他是建议你在咖啡里放黄油的人。不过，除了黄油还有很多。

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本周的讨论

在尝试破解自己的生物学之前，戴夫·阿斯普里是硅谷一位成功的企业家，但他觉得自己在减肥的过程中挣扎。吃低热量的食物和锻炼对他来说根本不管用。这引发了他对生物黑客的探索，正如他在第一本书《防弹饮食》中所详述的那样。他最终选择了一种与古代饮食相似但又不同的饮食方式，即高水平的脂肪与短暂的高强度运动相匹配。是的，咖啡加有机黄油开始新的一天。

他的新书《坚强的头脑》更关注你能做些什么来改善你的大脑。当然，要成为一个天才，没有什么魔术，但是你可以控制你的饮食和你周围的环境，让你的表现和注意力更加集中。对戴夫来说，你的感觉和身体功能直接反映了你的线粒体是如何工作的(你可能还记得高中生物学中的线粒体，就像细胞的发电厂一样。）一些理论认为线粒体是从原始细菌进化而来的，部分原因是，戴夫认为线粒体实际上像细菌网络一样控制你的欲望和决定。保持你的线粒体与正确的饮食愉快，你将能够保持专注，锐利，健康。

（我个人不太相信线粒体的观点，但你可以把它看作是一个关于你的身体是如何作为一个数百万细胞的集合体工作的说明性隐喻。）不过，对于防弹执行官来说，这只是你能做什么来攻击你的身体和大脑的冰山一角。听一听这个节目，了解防弹咖啡的藏族起源，你如何能得到更好的睡眠，以及戴夫·阿斯普里的下一步计划。

我们本周的升级

每周我们都喜欢用自己生活中的一些小改进来充实节目。本周我们将讨论水化、网络朋克和电子游戏。

• 梅丽莎：梅丽莎一直在喝常温水。令人兴奋！它实际上帮助她喝更多的水和保持水分，因为冷水使你小口啜饮。水，砍掉了。
• 戴夫：戴夫最近变成了一个机器人。他手臂上有一个传感器，可以无线检测血糖水平。这是一个大约四分之一大小的塑料圈粘在他的二头肌上，可以立即将他的数据发送到带有NFC传感器的设备上。非常科幻。
• 安迪：我设法弄到了任天堂的开关。作为任天堂的忠实拥护者，我认为这是自GameCube之后我买的第一款游戏机。所以，是的，我仍然无视现实，在我的空闲时间和逃避的规则。

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