我们的父母警告过我们这一点，但除非你亲身经历，否则很难理解：随着年龄的增长，时间似乎在飞逝。它让你措手不及，可能是因为它是一个如此强大和怪异的概念。你不能给时钟加上更多的时间，但通过了解这种现象是如何运作的，你至少可以试着让生活看起来慢一点。

我们的“相对”时间变了

关于为什么我们对时间的感知会随着年龄的增长而变化，有不同的理论。首先，我们相对地感知时间，这意味着5岁时的一小时不同于55岁时的一小时。

当你还是个孩子的时候，你活得不长，所以一年在你的一生中占很大的比例。然而，当你成年后，你已经经历了很多年。所以一年的微薄感觉要小得多。

这种互动的时间线有助于你将这个概念形象化（由哲学家保罗珍妮特提出），但其基本思想是：我们感知时间相对于我们经历生活的总时间。

我们的新经历越来越少

我们年纪越大，见识的世界越多，我们就开始养成一种习惯。日子开始融为一体，时间似乎在流逝。

心理学家威廉·詹姆斯在《心理学原理》一书中得出了同样的结论。他解释说，与童年相比，成年后新的和难忘的经历更少。我们经常用第一次来衡量时间我们的第一天我们的学校，第一个吻，第一个家，第一个孩子当我们的第一次用完的时候，詹姆斯说，“日子和星期会自己变平…岁月会变得空虚和崩溃。”

当我们的记忆很详细的时候，这一刻似乎持续得更久。神经学家大卫·伊格尔曼在《纽约客》的一篇简介中说：

“这解释了为什么我们认为随着年龄的增长，时间会加快，”伊格尔曼说，为什么童年的夏天似乎会永远持续下去，而我们打瞌睡的时候，老年就溜走了。世界越熟悉，大脑记录的信息就越少，时间似乎过得越快。”时间是一个弹性的东西……当你真正打开你的大脑资源时，它就会伸展开来，当你说，‘哦，我明白了，一切都如预期的那样，’它就会收缩。”

所以当我们被困在可怕的自动驾驶模式中时，我们一整天都在奔跑，对周围环境没有任何真实的细节。这就好比有时你上下班的路程很长，你到达目的地时，甚至连开车去那里的真实记忆都没有。

压力和“时间压力”加速了一天

在《阿蒙斯科学》杂志上发表的一项研究中，研究人员询问受试者感觉时间从非常慢到非常快的变化有多快。他们还要求他们对用来描述时间过得有多快的陈述的准确性进行评分。长话短说，他们发现大多数受试者报告说，时间过得如此之快是因为我们有太多的事情要做，而没有足够的时间去做每件事。

研究人员称之为“时间压力”，它与压力密切相关。考虑到其他理论也是有道理的。压力越大，我们就越不可能专注于我们正试图尽快度过这一天的那一刻。当我们这样做的时候，我们没有时间去了解周围的环境，去建立详细的记忆。因此，我们对时间的感知在飞逝。

试着专注于“正念”

如果说我们所经历的时间与我们活着的时间有什么关系的话，那么遏制这种关系的一个方法可能就是停止把我们现在的时间与我们的整个生活相比较。

换句话说：活在当下。当你专注于当下，你在思考时间的绝对价值，而不是相对价值。有一些方法可以解决这个问题。

冥想可以帮助你放慢速度，集中注意力（同时它也带来了其他一些科学上支持的好处）。你也不需要有很深的灵性或宗教信仰来冥想。找一个安静的地方，数到十，然后专注于你的呼吸就很简单了。我一边洗碗一边“冥想”。

关注当下就是要更加用心。”“正念”是一个你最近可能听过很多的流行词，但它是一个相当酷的想法，它涉及到更多地在当下，意识到你的思想、感觉和行动。除了冥想，以下是一些利用正念的方法，正如我们自己的梅勒妮·皮诺拉所建议的：

一个简单的开始方法是设置触发器或线索，当你的思想不可避免地开始在那一天徘徊时，把你拉回到现在。例如，吃饭时，记得每次放下叉子都要细细品味每一口。在工作中，你可以设置一个钟声或其他提醒暂停的时刻。在你对孩子或大人做出反应之前停顿一下，也可以帮助你在人际关系中变得更加谨慎。更多（看似简单）的做法包括练习欣赏和放开控制。

像很多人一样，我在度假时更倾向于“现身”。度假的理念就是要活在当下：把压力和烦恼抛在脑后，专注于放松、探索和享受生活。为了让我的日常生活更像度假，我尝试着练习一些实用的习惯：

• 释放你的时间表：多年来，我有一个习惯，过度预订自己和蔓延自己瘦。我试着停止这一切，在我的日程安排中给自己更多的喘息空间。这样可以防止压力，让我有时间集中精力，而不是匆忙完成每件事。
• 制定一个早晨的例行公事：这是我试图记住的另一种保持专注和当下的方式。我没有直接跳到一天中去结束它，而是试着在早上给自己至少几分钟的时间来放慢脚步，好好享受这一天。是的，常规的想法似乎有点违背了活在当下的想法，但这是一个深思熟虑的常规，专注于当下。
• 在一天结束的时候安排一项活动：在工作日结束的时候再挤出“五分钟”的工作是很容易的。这会很快变成一个小时，在你意识到之前，你已经工作到晚上了。当我下班后和一个朋友有计划时，这会迫使我离开电脑，放慢速度。

作为一件事，在场对整个时间都有帮助。你更关注此时此刻，时间的绝对价值。

拥抱新体验

抛弃你的舒适区也会有很大的不同。如果詹姆斯是对的，时间过得很快，因为我们的“第一”越来越少，那么最好的办法就是在你的生活中增加一些新鲜感：结识新朋友，参观新地方，尝试新事物。

如果你对生活过于舒适，试着多说“是”。正如我们自己的托林·科洛索夫斯基所说：“当你开始注意的时候，一天中有多少新的体验呈现在你面前，真是令人惊讶。”

这可以是简单的尝试一个新的餐厅或周末旅行到你的城市的一部分，你从来没有去过。我今年的部分决心是每周做一件事，迫使我走出舒适区。结果，我参加了我的第一次会议，在一个活动上发言，写了一些我害怕写的话题。他们是富有挑战性的，但他们是新的，当我回想起他们，过去的10个月似乎是一个漫长的，拥挤的一年。

一般来说，这个想法是给自己新的记忆和新的经历，这样你就可以摆脱自动驾驶仪，改变你对时间的看法。根据我自己的经验，我可以证明这很有效。

不断学习

当你接受新的体验时，你会学到很多关于你自己和你周围的世界的知识，自然地，你也会进化。改变会使你对时间的看法有很大的不同。回想一下你五岁、十岁或二十一岁的时候。取决于你的年龄，那可能是一辈子以前的事了。从那时起，你已经长大了，学到了很多东西，这可能是为什么它看起来像一辈子以前的部分原因。

当你不断地学习阅读新的主题，尝试新的技能，练习新的语言时，在某种程度上，你正在经历新的事物。这种新奇感会帮助你从时间中获得更多的乐趣，从而抑制这种感觉。

我们对时间的感知是一件有趣的事情。虽然我们不可能像5岁的孩子那样，把时间放慢到我们正在经历的程度，但我们至少可以做一些事情，让它不觉得时间过得太快。

Fruzsina Kuh的插图á里。