如果你下定决心，你就能实现大多数短期目标，比如几个月内减肥。未来的目标要困难得多，比如三年后你看到自己的处境。在你开始这些长期目标之前，最好先知道你能预料到哪些陷阱，并做好心理准备。

有些人（比如迪尔伯特的创造者斯科特亚当斯）认为你应该只设定短期目标。但是我发现，有一个长期的目标可以帮助我清楚地知道自己想要达到什么样的目标，从而做出相应的努力。然而，由于涉及的时间太长，出现的问题不容易计划。它有助于了解什么是期待和准备自己的心理为他们。

“发生在他们身上的事不会发生在我身上”阶段

实现一个看似不可能的目标的意志来自一个让我们觉得自己很特别的地方。那很好，你应该好好利用它。不幸的是，硬币的另一面是，你认为别人的挣扎不会适用于你，很容易陷入这种心理陷阱。在这个时候，从搏击俱乐部吸取教训是很好的：

你并不特别。你不是一朵美丽而独特的雪花。

你将面临许多和其他人一样的障碍。你会像他们一样支支吾吾。如果你不听他们的劝告，你会看起来像个**。没关系。这是过程的一部分。只是不要为此沮丧。自尊心受损的危险在于你认为你现在应该听从他们的建议。

在最初的几次失败中，你会倾向于把事情联系起来。你的大脑告诉你，如果你像别人一样失败，那么你会有和他们一样的经历。这不是它的工作原理，所以请不要急于将其与之相提并论。

认清现实情况，你的失败和别人的相似。利用这一点，从他们那里得到如何克服失败的提示。但不要认为你的其他经历会是一样的。

“我为什么要这样做？”阶段

我发现坚持下去的最好方法就是明确你想要实现目标的真正原因。正如绩效经理Avidium所写，这里的诀窍在于关注你的内在动力，而不是目标的结果：

关注为什么实现这个目标对你来说真的很重要。你的理由可能来自一个巨大的挑战，来自你的痛苦，别人的痛苦，一个形象，等等。

好好想想，让这些理由尽可能情绪化，因为我们都是由自己的情绪驱动的，无论我们认为自己多么理性。注意不要把重点放在利益上。。。相反，简单地列出为什么实现这个结果对你很重要。

换句话说，减肥可能是你的目标，因为“它会让我健康。”但要认真思考和反省。这是给你一个人的，所以如果内在的动力来自于“我想觉得有吸引力”，那就承认这一点吧。

“比我想象的要难”阶段

一个长期的目标不应该是简单的，它是一场马拉松。第一次参加马拉松比赛的人很容易犯一个常见的错误：一开始就做得太多太快。你看，当你设定目标并开始旅程的时候，你是在嗡嗡作响。你感觉到了正能量，你就被它吸引住了。但在最初的**消退之后，你就陷入了常规，任务的艰巨性直视着你的脸，毫无疑问，这是一个令人恐惧的景象。

举个例子，我当时正在做一个网站的发布，头几个月真是个爆炸。我们设定了很高的目标并实现了。但我们更大的目标还很遥远。在最初的几个月里，当“又是一个工作日”的时候，现实开始沉沦

为了把模糊的目标变成可操作的项目，你必须把它们分解成更小的目标。正如这篇文章所建议的，通过观察你的大目标和你自己的工作风格，设定三个月、六个月或十二个月的里程碑。你可能会对这些小目标过于雄心勃勃，所以设定它们，好好考虑一下，最好和了解你工作方式的人一起重新审视它们，这样你就有了现实的目标。

下一步是至关重要的：坚持那些目标和那些单独的目标。不要工作太快，三个月就完成了六个月的目标。《****》报道了马拉松的“10-10-10规则”，你应该效仿：

中央公园田径俱乐部教练托尼·鲁伊斯和联合创始人亨德曼先生宣扬“10-10-10”的马拉松比赛划分方法。以低于预定的比赛速度跑前10英里。以比赛配速跑第二名。然后在最后10公里（6.2英里）全力以赴。

鲁伊斯说：“这种赛车风格的关键在于，它能让你在后面的阶段节省能量。”。

因此，如果你的目标期限是一年，那么把它分成四个月。“比赛节奏”很难准确确定，但你应该根据自己的过去对自己的工作速度有一个大致的了解。

“我不能和这些人打交道”阶段

很难将长期目标完全保密。你每天都和人打交道，他们会注意到你在做什么。我发现最好的方法就是对你的目标坦诚。

利用好心人的力量，无论是以支持小组的形式，还是以目标相同的伙伴的形式，或是以人的形式来控制你。我们的《在公共场合实现目标指南》会告诉您关于这个过程需要了解的一切。

对你的目标持开放态度的一个分支是两类人：反对者和过于热情的支持者，就像生活中其他任何事情一样。

一开始反对者很难。有很多消极因素会让你怀疑自己的目标和意图。“个人卓越”的蔡思廷（Celestine Chua）说，你应该改变你的观点，去理解他们为什么要把你的目标拉下来：

因为他们自己都害怕。因为他们从来没有做过你想做的事，他们害怕你会成功。他们害怕，如果你成功了，这将表明他们一直以来对生活的看法是错误的，他们应该在不成功的时候采取行动。他们害怕发现他们一直在削弱自己的潜力，浪费自己的生命。这对他们来说是不幸的，但你需要记住，这些是他们的恐惧，而不是你的，你没有理由承认他们对你的目标的恐惧。

我觉得蔡美儿的推理有点极端，但我主张用移情的方法来理解反对者的恐惧。当我辞掉上一份工作，追求一个公认的遥不可及的目标时，这种观点的转变给了我极大的帮助。一旦你有了这些，你就可以根据自己的意愿来解决问题。禅宗习惯有一些很好的建议，不同的方法来处理这些诽谤者。

反对者的另一面是那些对你的成功感兴趣的好心人。让我们面对现实吧，有这些人真是太棒了。当你情绪低落时，他们的热情就会向你袭来。当你需要支持或建议时，你总是求助于他们。问题是，当你犹豫不决或不听他们的劝告时，他们会很难接受。

再次，了解他们来自哪里，为什么他们如此投入你的目标。无论是为了获得成功的替代性快乐，还是为了看到自己表现出色的真实愿望，你都应该培养这些关系。我最喜欢的方法是带他们一起去兜风。正如我们已经讨论过的，你需要为小的失败做好准备；这通常包括一个内部对话，告诉自己失败是必然发生的，你需要离开垫子。通过内部对话来说服他们不要给出简短的寓意，把整个内部对话都放在外面。展示你的思想和灵魂是很难的，但是为了这些人的支持是值得的；随着时间的推移，他们会像你一样，学会合理化自己的期望。

“呃，我不想再这样了”阶段

爱是一个强有力的词，由于过度使用而失去了一些意义。但是在实现一个长期目标的过程中，你需要沉迷于常规的生活。这是实现目标最困难的部分。

事情是这样的。长期目标总是伴随着反复做一些事情而来，不管是去健身房锻炼还是跟踪你的日常开支。太无聊了。它会变得机械到你说“错过一次不会受伤”的程度，你的大脑会欺骗你去作弊。从长远来看，没有什么诀窍可以让这件事变得简单，比如把日常工作和奖励联系起来。James Clear写道，你需要做的是找出一个你真正喜欢的过程，仅仅为了这个过程：

但如果你看看那些始终如一地实现目标的人，你就会开始意识到，并不是事件或结果让他们与众不同。这是他们对这个过程的承诺。他们喜欢的是日常实践，而不是个人事件。

爱上无聊。爱上重复和练习。爱上你所做的事情的过程，让结果自己照顾自己。

清晰使它看起来简单，但要知道这比听起来困难得多。就像你不爱你生命中一个重要的人是有原因的一样，你也不能因为原因去爱这个过程。这是一种内在的欲望，无论原因和结果是否存在。这里没有秘方。你必须注意这种感觉，并不断改变你的过程，直到你得到它的权利。但一旦你做到了，就一帆风顺了。

照片由ten43（Shutterstock）、Kozoriz Yuriy（Shutterstock）、cienpies、net\ efekt、Christian Bucad、cynsong、istolethetv拍摄。