终身阶梯是一个免费的，没有任何设备的健身计划任何人都可以开始
你不需要一个储备充足的健身房来进行全身锻炼。终身阶梯计划确保你可以做到这一点很长一段时间与不断提高的健身水平，并降低进入任何人的障碍，无论你现在有多适合。
它看起来是这样的：
这个项目是围绕着一个48级的“健身阶梯”组织的。每个横档规定了五个练习的给定重复次数。前15个梯级构成了入门级阶梯，涉及到终身阶梯中更简单的练习变体，从16级到48级。练习计划每天进行。完成所有练习通常需要10到15分钟。
在每个梯级上花一周时间。在一周中的某一天，例如星期天，尝试下一个更高的级别。如果这看起来像前一周感觉到的那样简单，那就上升到这个水平。如果你很难完成新级别的任何练习，或者你不能在15分钟内完成，或者你在这个级别上感到疼痛或疲惫，那就在你现在的水平上再呆一周。
介绍性的阶梯从弯腰、仰卧起坐、俯卧撑、抬腿、定点跑步和跳高开始。别担心，这些都是温和的练习方式。这个想法是，即使你身材不好，你也可以从第一级开始，一路往上爬。
在下面的链接中可以找到完整的人生阶梯练习计划以及如何做每个练习的详细信息。这是一本很长的书，但是值得一读，所以在你开始程序之前要仔细阅读。
什么，我锻炼吗通过简单的美元Forumilab
尼克·罗耶摄。
- 发表于 2021-05-21 15:47
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- 分类：互联网
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