说到创造力，我们最关心的问题之一通常是如何更具创造力，或者如何提出更好的想法。这方面的研究到处都是，但我收集了一些最实用的研究，以帮助你利用特定的技术，可以提高你的创造力。

所有这些研究对日常生活中的日常创造力都很有用，所以你可以自己尝试一些，看看哪些最适合你。

限制自己

这项研究表明，许多人面临的一个潜在问题是，他们往往会走“最少的精神阻力”的道路，建立在他们已有的想法或试图利用手头的一切资源。问题是，这项研究还表明，自我施加的限制可以提高创造力，因为这会迫使即使是有创造力的人也在他们的舒适区之外工作（他们仍然有，即使他们比大多数人有点“怪异”）。

最著名的例子之一是苏斯博士生产绿色鸡蛋；在一次打赌之后，他的编辑要求他用不到50个不同的单词写一整本书。我不是苏斯博士，但我发现（我相信其他作家也能理解），当我突然被限制用500字来写东西，而我原计划用800字来写的时候，这会导致一些相当有创意的解决办法。

试着以某种方式限制你的工作，你可能会看到你的大脑想出创造性的解决方案来完成一个围绕你设定的参数项目的好处。

重新概念化问题

研究人员注意到，特别有创造力的人比那些没有创造力的人更倾向于重新概念化问题。这意味着，他们在开始工作之前，不用考虑某些情况下的最终目标，而是坐下来，用不同的方式来检查问题。

这是一个坦率的例子，作为一个为初创企业处理内容策略的作家，我的“饼干刀”最终目标类似于“写流行文章”。问题是，如果我抱着“我能写什么才能得到很多推特”的心态来处理一篇文章，我就不会想出什么很好的东西。然而，如果我退后一步，从另一个角度来审视这个问题，比如：“什么样的文章能真正引起人们的共鸣并抓住他们的兴趣？”，我会把重点放在问题的一个更好的基本部分上，我会通过提出更具创意的东西来实现我的其他目标。

所以，如果你发现自己在关注一般性的问题上停滞不前（“画什么东西很酷？”），那么试着从一个更有意义的角度来重新构思这个问题（“什么样的画能唤起我们分手后都会遇到的孤独感？”）。

创造心理距离

虽然人们早就知道放弃一项任务有助于突破创造性障碍，但似乎创造“心理”距离也可能有用。在这项研究中，当被要求把任务的来源看作是遥远的，而不是近距离的时，被试能够解决两倍的洞察力问题。

试着想象你的创造性任务与你现在的位置脱节，远离你现在的位置。根据这项研究，这可能使问题更容易理解，并能鼓励更高层次的思考。

做白日梦…然后回去工作！

尽管一项又一项研究证实，白日梦和午睡有助于创造性思维过程，但有一项研究似乎每个人都忽略了。

一项特别的研究表明，你在一个问题上做的工作越少，白日梦对你的帮助就越小。也就是说，白日梦和孵化是最有效的项目，你已经投入了大量的创造性努力。所以，在你试图用午睡和白日梦作为不工作的借口之前，要对自己诚实，别忘了先抓紧时间！

接受荒谬的东西

研究表明，阅读/体验一些荒谬或超现实的东西有助于提高模式识别和创造性思维(研究中的受试者读的是弗兰兹·卡夫卡，但心理学家甚至提出了《爱丽丝梦游仙境》这样的故事。）

结论是，大脑总是在寻找它所看到的事物的意义，超现实主义/荒谬的艺术让大脑在短时间内处于“超速”状态，同时它试图准确地计算出它正在看什么或阅读什么。当我在寻找灵感时，我喜欢读一些有趣的短篇小说，比如《最后一个问题》，或者在r/HeavyMind这样的地方浏览荒诞派艺术。

劳逸结合

也被称为“吸收状态”，这项技术已经被证明有助于孵化过程，而且比试图将工作与创造性思维结合起来要有效得多。当我们吸收一项活动和试图创造一些东西时，我们常常处于两种截然不同的精神状态，这也是有道理的。

我发现，当我试图同时处理研究+写作时，我的写作就会崩溃，而当我关掉“工作模式”，以阅读、观看和观察的形式消耗更多的灵感时，我的境况会好得多。

在强烈的情绪中创造

长期以来，这项研究一直将幸福视为一种理想的创造状态。不过，最近一项相对较新的关于职场创造力的研究（2007年）得出了这样一个大胆的结论：当积极情绪和消极情绪都高涨时，创造力就会增强。

言下之意似乎是，虽然某些消极情绪可能是创造力的**，但它们不像积极情绪（喜悦、兴奋、爱等）那样普遍，因为有时它们可能会**而不是阻碍创造性思维。我不想让你把自己置于一种不好的情绪中去创造一些东西，但是下次当你处于一种强烈的情绪状态时，试着坐下来把精力集中在创造一些东西上，最终的结果可能是值得的。

行动起来

难怪“多锻炼”是全世界最渴望的好习惯之一？一些研究甚至表明，运动实际上也能促进创造性思维，因为它能让人心跳加速，让人心情积极。这与其他研究表明思考爱情能产生更多创造性思维的方式相似；这不一定是行为，而是情绪的变化。

如果你陷入了一个创作的窠臼，想休息一下，试着在你的大脑下意识地工作时包括锻炼，这可能有助于加快你的“啊哈！”时刻。

问：“可能是什么？”

根据围绕反事实思维过程的研究，观察已经发生的情况，问自己“可能发生了什么？”可以在短时间内提高创造力。

根据杰里米·迪恩的分析：

• 分析性问题最好用一种减法思维来解决：思考什么可能会从情境中消失。
• 扩展性问题最受益于一种附加的反事实思维定势：思考可能会给情况增加什么。

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Gregory Ciotti是Sparring Mind的创始人，这是一个将心理学和说服营销结合起来的博客，让他们在一起玩得很开心。下载他免费的关于“转变心理学”的电子书，或者在Twitter上关注格雷格。

图片从Galushko谢尔盖（Shutterstock）重新混合。

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