无论你是创业还是在公司工作，选择怎样的生活方式都无关紧要；生孩子或选择不生孩子；环游世界或一辈子住在同一个城市；每周去五次健身房，或者每晚坐在沙发上，不管你做什么，总有人会因此而评判你。

这篇文章最初出现在詹姆斯·克利尔的博客上。

出于这样或那样的原因，有人会找到一个理由，把他们的不安全感、消极情绪和恐惧投射到你和你的生活中，而你必须去处理它。考虑到这一点，让我们谈谈被评判和批评。为了好玩，我将分享一些我在文章中收到的最可恨的评论。更重要的是，我用来对付他们的策略。以下是我在与评判你、你的工作和你的目标的人打交道时学到的东西。

你生命中最大的批评家

抱怨外界的批评比较容易，但你生活中最大的批评往往就在你自己的耳边。鼓起勇气克服自己的弱点和不确定性往往是你在实现目标的道路上面临的最大挑战。

当我第一次创业时，并不是外人的批评阻碍了我。我自己的想法是担心人们会认为我是个失败者，因为我没有找到一份“真正的工作”去“创办一些网站”。我几乎一年没有告诉我的大多数朋友我在做什么，因为我太担心他们会怎么想。当我开始写作的时候，并不是读者的伤人评论阻止了我开始写作。是我自己担心如果我写下我关心的事情他们会怎么想。我在一份私人文件中写了一年的想法，然后鼓起勇气开始公开分享。

这仅仅是两个内部恐惧和批评的例子，它们常常阻碍我们开始实现目标。人们批评你并不意味着他们真的在乎你选择做什么不同的事情。通常，仇恨者只是批评并继续前进。这意味着你可以放心地忽略他们，继续做你的事情。

但这说起来容易做起来难，因为我们都喜欢被验证。有些人比其他人更喜欢它，但每个人都希望在某种程度上受到尊重和欣赏。我当然知道。我知道，每当我选择冒险，与全世界分享我的工作时，我都在想我的朋友会怎么想，我的家人会怎么想，我周围的人会因为这个选择而怎么看我。这对我的名声有帮助吗？这会损害我的名誉吗？我应该担心我的名声吗？

尤其是在写作方面，这些问题给我带来了内心的挣扎。一方面，我相信自己，我知道我想为我周围的世界做些贡献。但另一方面，我害怕别人不认可我的工作，当我开始分享我关心或相信的事情时，他们会批评我。

我以前写过一篇关于把自己摆在外面的挑战的文章，我说，“你要么因为创造了什么而被评判，要么因为你把自己的伟大留在了自己的内心而被忽视。”最终，我决定为世界贡献一些东西比保护自己不受批评更重要。

批评的真相

批评的真相是它几乎总是在你的脑海里。这是我个人经历的一个例子…

在过去的9个月里，我的文章被120多万人阅读（我的网站上有250000多人，在其他发布我作品的网站上超过100万）。在这些人中，大约98%的人读过一篇特定的文章，继续生活。大约2%的人读过一篇文章，并决定加入我的免费通讯，成为我们这个小社区的一部分(谢谢您！你能来真是太好了大约有0.000008%的人决定做个**，给我发一封负面评论或电子邮件。

尽管绝大多数读者对我的作品持肯定或中立的态度，但批评的声音仍然响亮而清晰。显然，对大多数人来说，坚持负面批评的倾向是很自然的。根据罗伊·鲍迈斯特和佛罗里达州立大学的研究人员所说，我们对负面情绪的记忆更强烈，更生动。

在一篇题为“坏比好强”的研究论文中，鲍迈斯特总结了一些学术研究，这些研究证明我们更容易记住负面的批评而不是赞扬。鲍迈斯特发现，即使是快乐的人也比积极的人更容易记住消极的事情。事实上，鲍迈斯特和他的团队说，当你的大脑出现问题时，大约需要五个积极的事件来弥补一个消极的事件。

我马上就谈一个克服这个问题的策略。但首先，我想和大家分享我最近收到的一些批评。

给我倒杯酒（我最可恨的评论）

每个月，通常都有人抱怨我的文章是多么的毫无价值。例如，最近一位读者留下一句评论说，“我应该知道，我应该比浪费时间阅读这篇文章要好。”

另一位读者如此雄辩地写道：“有趣的是，作者坚信世界上有数以百万计的哑巴相信这些废话。”至少这些人对这篇文章发表了评论。当人们开始完全忽视你的工作，转而对你这个人做出评判时，仇恨邮件会变得更好。本月早些时候，有人说我显然是一个“有工作、旅行有限、生活方式不繁忙的人”。哦，没有责任……”另一位好心的绅士直截了当地说：“这个作者是白费力气。”

所有这些都是对那些写着养成良好习惯，保持健康，过着冒险生活的人的憎恨。你能想象如果我写的是一些有争议的东西，比如政治或宗教吗？这就把我们带到了关键点：不管你做什么，总会有人从中挑出毛病来。那么你如何克服它并继续前进呢？这里有一个方法可能会有帮助…

把注意力放在路上，而不是墙上

许多赛车专家认为马里奥·安德雷蒂是有史以来最成功、最多才多艺的赛车手。在他的职业生涯中，安德烈蒂赢得了印第安纳波利斯500，代托纳500，一级方程式世界锦标赛和派克峰国际爬山。他是历史上仅有的两位赢得一级方程式、印地卡、世界跑车锦标赛和纳斯卡比赛的车手之一。在接受《成功》杂志采访时，安德烈蒂被问及他在赛车驾驶方面取得成功的头号秘诀。他说：“别看墙。你的车去你眼睛去的地方。”

当年轻车手开始比赛时，这是他们学到的最重要的一课。当你以每小时200英里的速度行驶时，你需要把注意力集中在前面的道路上。如果你看那堵墙，你最后会撞到它。你的生活，你的工作，和与批评家打交道也是如此。别人的批评和否定就像一堵墙。如果你把注意力集中在它上面，那么你就会直接碰到它。你会被负面情绪、愤怒和自我怀疑所阻碍。你的注意力会集中在哪里。批评和消极并不能阻止你到达终点线，但它们肯定会分散你的注意力。

但是，如果你专注于前面的道路并向前行驶，那么你就可以安全地通过附近的围墙和障碍物。这是我比较喜欢的批评方法。当有人提出一个负面评论时，用它作为一个信号，重新致力于你的工作，重新关注你面前的道路。有些人下定决心要把事情当家作主，拆毁别人的工作。你的生命太短了，不必担心取悦那些人。

把注意力放在路上，而不是墙上。

如何回应仇恨者

在极少数情况下，你可能想回应那些以你的方式批评你的人。如果是这样的话，那么我认为加里·维内丘克提供了一个很好的例子来说明如何做到这一点。当Vaynerchuk出版他的畅销书Crush It时，他在Amazon上收到了几十个一星级和二星级的评论。负面评论称这本书“绝对糟糕”，并称之为“一文不值的废话”，这是为了一本畅销书！

加里没有反击，也没有为自己的工作辩解，而是决定对许多负面评论作出真诚的道歉。例如，一位名叫弗兰克的读者给这本书留下了一篇一星级的评论，他在评论中抱怨道：“这本书是怎么出版的？”瓦因内丘克回答他说…

弗兰克，我真的很抱歉，我没有为你提供足够的信息，我希望能和你见面，花15分钟的时间道歉，并回答你的任何问题，我想我需要更多的细节在那里为你，我真的很抱歉。

尽管使用了高中短信中的语法，但瓦因内丘克最终还是得到了弗兰克的电话号码，并打电话给他商量。在他们的谈话之后，弗兰克在他的书评上写了一篇后续评论：“如果亚马逊有一个人物排名系统，我就得给加里5颗星。一个能如此迅速地回复你并如此优雅地处理批评的人给人留下了深刻的印象。”

如果你要回应你的批评，那么得到这样的回应应该是你的目标。与其用侮辱击退仇恨者，不如用真诚赢回他们。大多数人不想相信你的工作很出色，他们只想知道你在乎。

从这里到哪里去

我以前说过很多次，但值得重复的是：我真的没有什么办法。我不是专家，我也没有所有的答案。我仍然在学习像其他人一样去处理批评。

但以我有限的经验，我可以总结一下如何对付仇恨者。

1. 首先，不要成为憎恨者。不要做那种为别人的努力而流泪的人。世界需要更多的人贡献他们的天赋，分享他们的工作和想法。鼓起勇气去做那件事是很困难的。支持那些表现出这种勇气的人。
2. 如果你面对的是批评，那就别让墙挡住了你的视线。关注前方的道路。我最近听到的另一种说法是，“不要理会嘘声。它们通常来自廉价座位。”
3. 如果你选择回应那些憎恨你的人，那就用善意来给他们惊喜吧。你可能会赢得一个新粉丝。
4. 最后，也是最重要的一点，做出适合自己的选择。不管怎样，人们都会批评你。

处理批评：如何处理人们对你和你的工作的评价

詹姆斯·克莱尔在JamesClear.com上写道，他利用行为科学帮助你掌握习惯，改善健康。对于改善你的精神和身体表现有用的想法，加入他的免费通讯。或者，下载他的免费指南：改变你的习惯。

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