每天，我们都会做出几百次相同的选择：是撒谎还是说实话。它经常不假思索地发生，我们忽视了这些看似无关紧要的决定的深远影响。即使是最小的谎言也会让你花钱，影响你的人际关系，影响你的选择。相反，诚实会给人带来许多令人惊讶的心理好处。以下是真相和谎言每天如何影响你的大脑和生活。

小小的谎言会让你付出代价

你在一家餐馆，服务员过来问你喜欢吃什么。你说一切都很好。食物还可以，但你不想粗鲁，所以你撒谎。这看起来没什么大不了的，但是当支票来的时候，你会对小费过于慷慨。这是善意谎言如何影响你行为的一个例子。心理学家盖伊·温奇为《今日心理学》撰文，解释道：

【Argo和Shiv的研究】发现，85%的餐厅用餐者承认，当他们的用餐体验不满意时，他们会撒善意的谎（也就是说，当不满意时，声称一切都好）。然而，真正有趣的发现是，那些撒善意谎言来掩盖不满的食客很可能会比那些不撒善意谎言的食客留下更大的小费。为什么用餐者对自己的饭菜不太满意，并且对服务员撒谎，结果会留下更大的小费呢？研究人员提出认知失调是起作用的。

数字失调描述的是当你持有两个（或更多）相互冲突的想法时感到的不适，当你撒谎时它会表现得很明显。在Argo和Shiv的另一项研究中，大学生们收到了一份用来造句的单词列表。一些参与者收到了包含基本单词的列表，这些单词背后没有真正的意义，但是其他人收到了与诚实相关的单词列表。然后，研究助理故意让参与者在房间里无所事事12分钟，只是为了惹恼他们。回来后，她问一些学生感觉如何。大多数人说“很好”，这显然是个谎言，因为他们显然很恼火。

在这项初步测试之后，研究人员邀请参与者参加第二项研究，奖金为100美元。他们还询问参与者是否愿意将他们赢得的奖金的一部分捐给这项研究。在第一个实验中，任何一个准备好思考诚实并撒善意谎言的人（平均）都会拿出一半以上的钱。其他人都选择捐赠大约三分之一的潜在抽奖奖金。再次，当谎言的冲突浮现在脑海中时，认知失调又抬头了。

我们忽视善意的谎言，因为它们看起来无害。它们很少在谈话中重新出现，但尽管它们未来的影响是微妙的，但它们确实以深刻的方式存在。因此，有必要审视我们行为的长期影响，即使后果看起来是良性的，甚至是不存在的。

谎言折磨你的大脑，造成压力，伤害你的身体

说谎需要很多努力。当你说实话的时候，你只记得发生了什么。当你撒谎时，你必须考虑你想要隐藏的东西，找出一个可信的反面版本，给出一个令人信服的表演来推销这个谎言，然后永远记住它，这样你就永远不会被抓住。即使你假装喜欢你祖母那恶心的水果蛋糕，那也是很大的压力。而且，每次你说谎的时候，它都在不断地建立(所有人都会说谎，即使你不这么认为。）据欺骗专家帕梅拉·迈耶（Pamela Meyer）说，一般人在遇到陌生人的第一分钟内说谎3次，每天说谎10到200次。我们很好地处理了这个持续的谎言，考虑到它发生的频率有多显著，但当我们有一个轻松的时间忽略后果时，这是特别容易做到的。

谎言，就像许多其他事情一样，会引起压力和焦虑。如果你需要证据，考虑一下测谎仪（后来被称为“测谎仪”）。他们实际上并没有发现谎言，特别是，而是伴随着告诉他们的压力的迹象。虽然压力不是说谎的决定性指标，但它往往是一个很好的线索。作者David Ropeik指出一项研究发现了更多的证据：

圣母院的Anita Kelly和LiJuan Wang招募了110名年龄在18岁到71岁之间的人，告诉他们每周一次，连续十周，他们必须来，并在测谎机上报告他们在前一周说谎了多少次。但小组被分成两半。其中55人得到了如何避免撒谎的明确指示(他们可以避免说真话，或者不回答，只是不要断断续续地交谈。）另一组没有得到任何指示，只是要求他们每周来一次，说出他们上周撒谎了多少次的真相。

每个人都少撒谎。但是，那些得到如何避免撒谎建议的研究小组更是减少了他们的捏造。而在问卷调查中，撒谎少的人心理和身体健康状况更好。他们说他们的关系改善了，睡眠问题减少了，紧张感减轻了，头痛减轻了，喉咙痛也减轻了。

你可能知道压力会以几种可怕的方式伤害你的大脑和身体。因为说谎会增加你的压力，而且你每天都要说谎很多次，所以你需要考虑你的秘密的影响。这种危害不是不言而喻的，但它很容易存在于你日常生活中遇到的众多健康问题中。

有时候诚实并不总是最好的策略

生活没有范式。撒谎会造成压力和其他可怕的问题，但在某些时候是有用的，甚至是必要的。当撒谎确保你的安全或诚实使你处于危险之中时，你可能不应该选择真相。例外总是存在的，不管我们的意图如何，无论我们感觉多么舒适，我们都不会成为讲真话的模范。一般来说，诚实比不诚实对身心健康的好处多得多。然而，我们是复杂的生物。我们每天都做复杂的决定。我们会找到必要的理由撒谎，但我们自然会找到更多不必要的理由。当心你出于礼貌和自尊而撒谎的例子。想想长期的影响，而不是谎言如何保护你，或其他人，在特定的时刻。你不能总是说实话，但你做得越多，你的大脑和身体就会越快乐。

图片由lineartestpilot（Shutterstock）、OK-SANA（Shutterstock）、Thirteen-Fifty（Shutterstock）、Oxley和Yes-Royalty-Free（Shutterstock）提供。