謊言每天對你的大腦和身體有什麼影響

每天，我們都會做出幾百次相同的選擇：是撒謊還是說實話。它經常不假思索地發生，我們忽視了這些看似無關緊要的決定的深遠影響。即使是最小的謊言也會讓你花錢，影響你的人際關係，影響你的選擇。相反，誠實會給人帶來許多令人驚訝的心理好處。以下是真相和謊言每天如何影響你的大腦和生活。...

Illustration for article titled What Lying Actually Does to Your Brain and Body Every Day

每天，我們都會做出幾百次相同的選擇：是撒謊還是說實話。它經常不假思索地發生，我們忽視了這些看似無關緊要的決定的深遠影響。即使是最小的謊言也會讓你花錢，影響你的人際關係，影響你的選擇。相反，誠實會給人帶來許多令人驚訝的心理好處。以下是真相和謊言每天如何影響你的大腦和生活。

小小的謊言會讓你付出代價

你在一家餐館，服務員過來問你喜歡吃什麼。你說一切都很好。食物還可以，但你不想粗魯，所以你撒謊。這看起來沒什麼大不了的，但是當支票來的時候，你會對小費過於慷慨。這是善意謊言如何影響你行為的一個例子。心理學家蓋伊·溫奇為《今日心理學》撰文，解釋道：

【Argo和Shiv的研究】發現，85%的餐廳用餐者承認，當他們的用餐體驗不滿意時，他們會撒善意的謊（也就是說，當不滿意時，聲稱一切都好）。然而，真正有趣的發現是，那些撒善意謊言來掩蓋不滿的食客很可能會比那些不撒善意謊言的食客留下更大的小費。為什麼用餐者對自己的飯菜不太滿意，並且對服務員撒謊，結果會留下更大的小費呢？研究人員提出認知失調是起作用的。

數字失調描述的是當你持有兩個（或更多）相互衝突的想法時感到的不適，當你撒謊時它會表現得很明顯。在Argo和Shiv的另一項研究中，大學生們收到了一份用來造句的單詞列表。一些參與者收到了包含基本單詞的列表，這些單詞背後沒有真正的意義，但是其他人收到了與誠實相關的單詞列表。然後，研究助理故意讓參與者在房間裡無所事事12分鐘，只是為了惹惱他們。回來後，她問一些學生感覺如何。大多數人說“很好”，這顯然是個謊言，因為他們顯然很惱火。

在這項初步測試之後，研究人員邀請參與者參加第二項研究，獎金為100美元。他們還詢問參與者是否願意將他們贏得的獎金的一部分捐給這項研究。在第一個實驗中，任何一個準備好思考誠實並撒善意謊言的人（平均）都會拿出一半以上的錢。其他人都選擇捐贈大約三分之一的潛在抽獎獎金。再次，當謊言的衝突浮現在腦海中時，認知失調又抬頭了。

我們忽視善意的謊言，因為它們看起來無害。它們很少在談話中重新出現，但儘管它們未來的影響是微妙的，但它們確實以深刻的方式存在。因此，有必要審視我們行為的長期影響，即使後果看起來是良性的，甚至是不存在的。

謊言折磨你的大腦，造成壓力，傷害你的身體

說謊需要很多努力。當你說實話的時候，你只記得發生了什麼。當你撒謊時，你必須考慮你想要隱藏的東西，找出一個可信的反面版本，給出一個令人信服的表演來推銷這個謊言，然後永遠記住它，這樣你就永遠不會被抓住。即使你假裝喜歡你祖母那噁心的水果蛋糕，那也是很大的壓力。而且，每次你說謊的時候，它都在不斷地建立(所有人都會說謊，即使你不這麼認為。）據欺騙專家帕梅拉·邁耶（Pamela Meyer）說，一般人在遇到陌生人的第一分鐘內說謊3次，每天說謊10到200次。我們很好地處理了這個持續的謊言，考慮到它發生的頻率有多顯著，但當我們有一個輕鬆的時間忽略後果時，這是特別容易做到的。

謊言，就像許多其他事情一樣，會引起壓力和焦慮。如果你需要證據，考慮一下測謊儀（後來被稱為“測謊儀”）。他們實際上並沒有發現謊言，特別是，而是伴隨著告訴他們的壓力的跡象。雖然壓力不是說謊的決定性指標，但它往往是一個很好的線索。作者David Ropeik指出一項研究發現了更多的證據：

聖母院的Anita Kelly和LiJuan Wang招募了110名年齡在18歲到71歲之間的人，告訴他們每週一次，連續十週，他們必須來，併在測謊機上報告他們在前一週說謊了多少次。但小組被分成兩半。其中55人得到瞭如何避免撒謊的明確指示(他們可以避免說真話，或者不回答，只是不要斷斷續續地交談。）另一組沒有得到任何指示，只是要求他們每週來一次，說出他們上週撒謊了多少次的真相。

每個人都少撒謊。但是，那些得到如何避免撒謊建議的研究小組更是減少了他們的捏造。而在問卷調查中，撒謊少的人心理和身體健康狀況更好。他們說他們的關係改善了，睡眠問題減少了，緊張感減輕了，頭痛減輕了，喉嚨痛也減輕了。

你可能知道壓力會以幾種可怕的方式傷害你的大腦和身體。因為說謊會增加你的壓力，而且你每天都要說謊很多次，所以你需要考慮你的祕密的影響。這種危害不是不言而喻的，但它很容易存在於你日常生活中遇到的眾多健康問題中。

有時候誠實並不總是最好的策略

生活沒有正規化。撒謊會造成壓力和其他可怕的問題，但在某些時候是有用的，甚至是必要的。當撒謊確保你的安全或誠實使你處於危險之中時，你可能不應該選擇真相。例外總是存在的，不管我們的意圖如何，無論我們感覺多麼舒適，我們都不會成為講真話的模範。一般來說，誠實比不誠實對身心健康的好處多得多。然而，我們是複雜的生物。我們每天都做複雜的決定。我們會找到必要的理由撒謊，但我們自然會找到更多不必要的理由。當心你出於禮貌和自尊而撒謊的例子。想想長期的影響，而不是謊言如何保護你，或其他人，在特定的時刻。你不能總是說實話，但你做得越多，你的大腦和身體就會越快樂。

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