用聪明的食物组织欺骗自己吃更多提高生产力的食物
良好的营养对于保持我们每天的能量和生产力水平是必不可少的。虽然关于食物如何影响我们大脑的研究还很年轻，但有一些行之有效的方法可以让我们从所吃的食物中获得最大的益处，包括确保我们首先获得最好的食物，以提高日常警觉。
Leo Widrich在Buffer app博客上讨论了我们的营养是如何影响生产力的。从本质上说，食物转化为葡萄糖，葡萄糖就像我们大脑的燃料，使我们保持注意力集中和警觉。最好的食物，如燕麦，能给我们缓慢而稳定的葡萄糖供应，比甜甜圈这样的坏食物更能让我们集中注意力，因为甜甜圈在我们崩溃和容易分心之前只能提供20分钟的警觉(我们以前见过这个概念，大量的健康丰满和糖崩溃信息图描绘了不同食物对我们能量的影响。）
根据世界卫生组织的说法，为了提高生产力，最好吃的食物是坚果、种子、巧克力（尤其是黑巧克力）、鱼、蓝莓、鳄梨、全谷物和生胡萝卜。
你如何确定你对这些食物的优先顺序？重新组织食物在橱柜（和冰箱）中的储存方式：
关于饮食最有趣的一个方面是，我们极有可能吃近在咫尺的东西。事实上，著名的研究人员布莱恩·万辛克提到，“你在橱柜里看到的第一件东西比看到的第五件东西吃的可能性要高出3倍。”一定要确保你的食物组织方式能让大脑活动的食物得到更多的暴露。这是一个不可思议的技巧，开始吃更好的食物，会给你更多的日常警觉。
查看整篇文章，了解更多关于通过适当营养保持生产效率的建议，或者在这里了解更多关于大脑食物的知识。
你的生产力背后的科学是由你吃什么来决定的
摄影王子（Shutterstock）摄
- 发表于 2021-05-25 14:35
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- 分类：互联网
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