在炎热的天气锻炼时，通过预冷和放水保持凉爽
在炎热的夏天锻炼很困难。它不仅已经是100度了，而且你的身体正在升温，因为你的锻炼给它。为了对抗过热，《****》分享了一些让自己降温的方法，包括预冷，还有证据表明，不可抗拒的往头上倒水的冲动确实有效。
在你开始锻炼之前，你可以使用一些预冷技术来降低你的体温。这包括喝冰激凌，甚至只是把一块冷抹布挂在脖子上。这些预冷技术可以提高近百分之四的耐力在炎热的天气锻炼。
但是在锻炼过程中，当你又热又出汗的时候呢？加州州立大学富勒顿分校的研究人员称，将冷水泼在头上确实能让你降温：
但只有当冷水浇在他们的头上时，志愿者们才报告说他们感觉比另一次锻炼时凉快多了。他们还说，锻炼感觉明显更轻松，而且他们的皮肤温度比其他训练时要低。
也就是说，把水倒在头上并不能提高你的表现。它只是让你更能忍受高温，这样你就能真正完成你的训练。记住也要喝一点水。
炎热天气下的锻炼策略|****
凯特琳·查尔兹摄。
- 发表于 2021-05-25 23:49
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