剃的时候头发会变厚！在昏暗的灯光下看书会使你失明！在水母刺上撒尿会减轻疼痛！我们身体的工作方式有点神秘，我们想要解开它的秘密的愿望导致了大量的错误信息。其中许多错误的观念比事实更为广泛地被相信。我们采取了健康的怀疑态度和一系列的研究来发现关于我们身体的一些最常见的神话背后的真相。这是我们学到的。

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注：知识就是力量，所以在我们看来，错误的信息使我们软弱。我们的打破神话系列旨在根除常见的神话，让你可以做出更好的，更明智的决定。

误区一：刮胡子时，体毛会变厚

你可能还记得《宋飞正传》的那一集，杰瑞决定剃光胸部，尽管有人警告说胸部会变厚一倍。虽然这个神话在电视上被证明是真的，但在现实世界里却是假的。如果剃须使头发长得更厚，秃顶的男人会剃头以防脱发。儿童健康研究员雷切尔C。弗里曼和儿科助理教授亚伦E。卡罗尔打破了这个神话：

强有力的科学证据推翻了这些说法。早在1928年，一项临床试验表明，剃须对毛发生长没有影响。最近的研究证实，剃须并不影响头发的厚度或再生率。此外，剃须会去除头发的死皮部分，而不是皮肤表面下的活毛部分，因此不太可能影响头发的生长速度或类型。剃过的头发没有在未剃过的头发末端看到的更细的锥形，给人一种粗糙的印象。同样的，新的头发还没有被阳光或其他化学物质照射而变浅，导致看起来比现有的头发更暗。

基本上，剃过的头发感觉粗糙，这让你相信它更厚。实际上，你只是在愚弄自己，你的头发还是一样。

菲尔和帕姆·格拉德韦尔合影。

误区二：卡路里计数对体重管理和健康都很重要

我们也许愿意相信摄入的卡路里等于摄入的卡路里是一个足够的减肥理论，但这意味着我们必须接受我们的身体是相当简单的。虽然摄入更少的卡路里肯定会有影响，但不是所有食物一旦我们把它们塞进喉咙里都有同样的影响。如果你想用一种非常简单的方式来思考这个问题，考虑一下糖果和黄瓜之间的区别（热量相等）。它们的味道不同，由不同的营养元素组成，不是一回事。它们被你的身体以同样的方式使用是没有意义的。

把卡路里作为唯一必要指标的想法的问题是，我们认为卡路里是一种物质。卡路里只是测量热量的一种手段，它们最初并不是用来指食物的术语。根据维基百科的说法，卡路里“大约相当于使1克水的温度升高1摄氏度所需的能量。”基本上，卡路里只是一种量度，而不是你身体用来做燃料的东西。你的身体所使用的是它消化的食物和液体。如果你把垃圾放在你的身体里，你不会因为低热量而变得更好。

很多人反对这个观点是因为营养学教授马克·豪布的“双份食谱”，他吃的是低热量的食物，其中大约有三分之二是垃圾食品，但这里有几点需要注意。这是一个人的唯一研究，并不是每个人都可以参考的。甚至Haub也质疑自己的发现：

那是什么意思？那是不是意味着我更健康了？或者它意味着我们如何从生物学的角度来定义健康，我们遗漏了什么？

豪布还减少了他的摄入量约800卡路里，每天，这是一个非常重要的数额。毫无疑问，我们的卡路里摄入量在我们储存和减少脂肪的过程中起着重要作用（正如《新英格兰医学杂志》上的这项研究所显示的那样），但是仅仅计算卡路里并不能提供完整的图像。你的身体处理糖的方式是一个很好的例子，说明不同的食物如何产生不同的结果。MichaelEades博士指出了两项研究：AncelKeys饥饿实验和JohnYudkin研究，这两项研究分别测试了两种营养成分不同的低热量饮食。Keys研究的碳水化合物含量较高，脂肪含量较低。尤德金的研究结果正好相反。然而，研究结果却产生了截然不同的结果。Yudkin研究以健康**结束，而Keys研究则没有。

此外，注册营养师卡里哈特尔概述了不同的营养素是如何由你的身体处理。例如，她指出，“纤维并没有被你的身体完全消化，因此这种营养素有助于健康，而不会给你的饮食增加大量热量。”此外，“我们的身体在消化和代谢蛋白质时消耗的热量比消化其他营养素时多。蛋白质可以减缓食物从胃到肠子的移动速度，帮助你感觉饱的时间更长。”

虽然认为健康可以来自每天摄入大量卡路里的想法很好，但事实是，食物和你的身体更复杂。虽然大量减少卡路里是一种有效的减肥方法，但这并不是唯一的因素。你现在的体重，你想减肥的体重，你饮食的营养平衡，你燃烧的卡路里和通过锻炼锻炼锻炼的肌肉，以及你每天久坐的时间，都是影响你健康和减肥潜力的因素。减少大量的卡路里可能是一个重要的短期体重管理策略，但注意其他因素会对你的整体健康产生更好的效果。

维克多·赫兹摄。

误区三：你每天需要8小时的睡眠

我们被告知每晚需要睡8个小时，虽然这对某些人来说是真的，但并非对所有人都是真的。《印度斯坦时报》指出，欧洲的一项研究表明，拥有ABCC9基因的人比普通人睡眠时间要少得多。科学家们在果蝇身上发现了同样的基因，通过操纵它，他们还可以操纵果蝇在安静状态下的时间。当我们问你需要多少睡眠时，结果差别很大。对一些人来说，八个小时是必要的。对其他人来说，这太过分了。你的经历与这项研究相符。

此外，《连线》杂志还报道了一种名为orexina的化学物质，据信它可以替代睡眠。它已经以有限的数量存在于人类中，当耗尽时会使我们感到疲倦。自从它被发现以来，orexina已经被制成一种鼻腔喷雾剂（用于测试目的），以确定它是否可以作为治疗嗜睡症的药物。在加州大学洛杉矶分校的一项研究中，一些科学家决定让一些疲惫的猴子吸入这种化学物质：

这些猴子被剥夺睡眠30到36个小时，然后在进行标准认知测试之前给予食欲素A或生理盐水安慰剂。在鼻喷雾剂中给予orexin A的猴子得分与警惕的猴子大致相同，而生理盐水对照组则严重受损。

虽然关于增食欲素A的信息还相当新，但它指出了睡眠可能不像我们认为的那么重要的可能性。不管怎样，虽然8小时的睡眠不是一个坏的建议，但它绝对不是每个人的必要条件。

伊藤摄。

误区四：在昏暗的灯光下看书会毁了你的眼睛

在昏暗的灯光下看书对你来说是不好的，这在某种程度上可以从一个幸存的床头灯和书灯行业中得到证明。如果不是，你肯定被告知在接近黑暗的地方看书时要开灯。儿童健康研究人员雷切尔C说，在没有足够照明的情况下看书会导致眼睛疲劳。弗里曼和儿科助理教授亚伦E。Carrol不会造成任何严重和永久性损坏：

眼科学中的大多数共识，正如为患者收集的教育材料所概述的，是在昏暗的光线下阅读不会损害你的眼睛。虽然它可以引起眼睛劳损与多重暂时的负面影响，但它不太可能造成永久性改变的功能或结构的眼睛。即使是Sj患者ö格伦综合征（一种自身免疫性疾病，以身体某些腺体的炎症为特征），当他们停止阅读时，与紧张阅读相关的功能性视力下降会得到改善。一篇关于近视的评论文章总结说，增加眼睛的使用，例如在昏暗的光线下看书或把书拿得离脸太近，可能会导致眼睛发育受损和屈光不正。引用的主要证据是流行病学证据，即在有较多学术经验的人群中，近视的患病率和近视的高发病率增加。作者指出，这一假说才刚刚开始“获得科学上的信任”。在过去的阅读条件中，依赖蜡烛或灯笼的光线更少，因此过去几个世纪近视率的增加并不一定支持阅读条件暗淡是罪魁祸首。与此形成对比的是，数以百计的在线专家认为，在低光下阅读不会伤害你的眼睛。

有关上述研究的更多信息，请阅读本文。

贾尔斯·库克摄。

误区五：在水母刺上小便能缓解疼痛

受欢迎的电视节目《老友记》曾经有一集，莫妮卡被水母蜇了一下，乔伊记得在蜇伤处小便可以缓解疼痛。这是一个喜剧的情况，因为该节目是一个情景喜剧，毕竟，但它仍然有助于传播神话，撒尿在你的朋友是一个好主意，在适当的情况下。不是的。《为什么男人有**？》一书的作者马克·莱纳和比利·戈德伯格博士解释说：

以下指导原则适用于大多数鱼冻蜇伤：患者应移除任何可见的触角，如有可能，使用手套。刺的部位应该用家用醋冲洗。醋中的醋酸可以阻止皮肤上残留的线囊（刺细胞）的排出，应该大量使用。如果没有醋，可以用盐水洗掉线虫囊肿。在实验室测试中，尿液、氨水和酒精会导致活跃的刺细胞燃烧，这意味着使用它们有可能使轻微的刺痛更严重，因此在果冻鱼刺上小便既恶心又痛苦。

所以，如果你要在任何人身上撒尿，一定要确保这是为了你们的共同享受。水母不是个好借口。

萨姆·豪兹特摄。

误区六：新陈代谢缓慢会让你发胖

当你有一个快速的新陈代谢，你的身体燃烧更多的热量。这意味着健康的人新陈代谢更快，对吧？不一定。******新闻采访了吉姆·莱文博士，他是梅奥诊所的一位肥胖研究人员，研究了瘦人和胖人的新陈代谢。他的发现与我们所相信的神话正好相反。在谈到瘦病人凯西·斯特里克兰和重病人道恩·坎皮恩时，他说：

Dawn的数字实际上更高，因为我们不断发现肥胖的体重问题患者的基础代谢水平高于瘦人。你的基础代谢是你燃烧的热量来维持你的身体，所以如果你的身体更大，你的基础代谢当然更大。如果你的身体变小，你的基础代谢就会减少。

莱文博士推断，他的病人的体重问题不是由于新陈代谢的速度，而是由于他们久坐的生活方式。当然，这只是方程式的一部分。不健康的饮食、缺乏锻炼以及其他一些问题都会导致不必要的体重增加。这是一个复杂的问题，你的新陈代谢不一定是罪魁祸首。

托尼奥尔特摄。

误区七：寒冷（潮湿）的天气会让你感冒

你妈妈有没有告诉过你穿件夹克，否则你会感冒的？你有没有觉得自己在冷水里泡了一泡，结果却暴露在冰冷的空气中，然后就得了什么恶心的东西？虽然你的舒适度可能降低了，但你不会因为感觉寒冷而感冒。准确地说，这是一种病毒鼻病毒，你需要通过传播来感染它。《为什么男人有**？》一书的作者马克·莱纳和比利·戈德伯格博士解释说：

寒冷或潮湿的天气不会导致感冒，但似乎没有人愿意接受这一点。普通感冒是由病毒引起的。这些病毒无处不在，很难避免。当你接触到感冒的人时，你自己更容易生病，所以要小心近距离接触，一定要洗手。睡眠不足或饮食不良也会降低你对感染的抵抗力。记住抗生素不能对抗你每天的感冒。抗生素只对细菌有效。要照顾好感冒，休息一下，吃得好，一点鸡汤也不会疼。

但如果这是真的，为什么人们在冬天更容易患感冒呢？医生们没有确定的答案，但据《****》报道，有一些可行的理论。因为感冒是通过病毒从一个人传播到另一个人来传播的，所以你需要与其他人接触。冬天人们花在室内的时间更多，所以你经常发现自己1）在他们周围，2）在一个封闭的空间里。如果一个人在家里、办公室或任何地方生病，病毒很有可能会传播。一年中任何时候你都应该远离传染病。

费丝·戈布尔摄。

误区八：更多的热量从你的头部逸出

热量上升，你的头通常是温暖的，所以如果你想保持舒适和温暖的话，在外面走来走去，头露出来并不是最好的选择。虽然这个想法似乎是有道理的，你不会失去更多的热量通过你的头比你会从几乎任何其他部分的身体。据儿童健康研究员雷切尔C。弗里曼和儿科助理教授亚伦E。卡罗尔，戴帽子只会让你的头更暖和：

这个神话可能起源于一项古老的军事研究，科学家们让受试者穿上北极生存服（但不戴帽子），测量他们在极冷温度下的热量损失。因为这是受试者身体中唯一暴露在寒冷中的部位，他们通过头部损失的热量最多。然而，专家们说，如果这项实验是在只穿泳衣的受试者身上进行的，他们的头部热量损失不会超过身体热量的10%。最近的一项研究证实，头部和热量损失没有什么特别之处。身体的任何**部分都会失去热量，并会按比例降低核心体温。所以，如果外面很冷，你应该保护你的身体。但你是否想把头捂起来取决于你自己。

有关上述研究的更多信息，请阅读本文。

詹妮·唐宁摄。

误区九：吸出毒液就能治好蛇咬伤

虽然如果这是真的，那就太糟糕了，但是吮吸一条蛇的咬伤来去除毒液不仅恶心而且是个坏主意。《为什么男人有**？》一书的作者马克·莱纳和比利·戈德伯格博士认为，这样做甚至会导致伤口感染。相反，按照美国红十字会的建议去做：

1. 用肥皂和水清洗伤口。
2. 固定咬伤部位，使其低于心脏。
3. 寻求医疗帮助。

在某些情况下，也可以建议松松地应用止血带，以减缓毒液的扩散。所以做这些事情。别想把它吸出来。

琳达·坦纳摄。

注：神话9之前讨论了高胆固醇和心脏病之间的关系。我们处理了一些不好的信息，现在认为它是不正确的，所以我们添加了这个蛇咬伤神话。对于任何混淆或错误信息，我们深表歉意。

误区十：叫醒梦游者很危险

实际上，不叫醒梦游者是很危险的，但许多人相信这个神话已经有好多年了，因为，也许，他们中的一些人在叫醒那些惊魂未定的梦游朋友时被打了一巴掌。当梦游者不是在床上醒来，而是在露营地的外围醒来时，他们肯定会感到惊讶(哦，等等，那是我10岁的时候。）因为这太让人迷失方向了，很多醒着的梦游者不会知道你是谁，会变得害怕。也就是说，让他们想去哪儿就去哪儿，远不如一点点恐惧安全。《****》采访了安娜C。纽约大学睡眠障碍中心主任克里格建议，最好的办法是引导梦游者回到床上。如果有必要，叫醒他们，但最好只是帮助他们到达他们首先应该到达的地方。

彼得赫斯摄。