通过前一天的剧烈运动来减轻假日的体重
假日是一个放纵的盛宴和盛宴的时间。这很好，但如果你想避免假期体重增加，最好做好准备。饭前的高强度运动可以促进新陈代谢。
力量跑步博客引用了北卡罗来纳州研究人员最近的一项研究，该研究表明，45分钟的剧烈运动可以增加你14小时的新陈代谢率。除了519卡路里的自行车运动消耗（37%的热量）外，研究参与者一天额外消耗190卡路里。
通过在圣诞节前一天或圣诞节那天加强锻炼（例如，跑得更快），你可以及时促进新陈代谢，以备大餐之需。
力量跑作家杰森还建议在圣诞节后的第二天进行长跑，以及许多其他策略，以保持节日体重增加到最低限度，如早餐吃蛋白质和全天做1-2分钟的锻炼（根据蒂姆·费里斯的《4小时身体》）。
你将如何应对假日体重增加的挑战？
埃德·尤登摄。
跑步者饮食指南：今年圣诞节减肥9条秘诀
- 发表于 2021-05-27 08:41
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- 分类：互联网
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