透過前一天的劇烈運動來減輕假日的體重
假日是一個放縱的盛宴和盛宴的時間。這很好，但如果你想避免假期體重增加，最好做好準備。飯前的高強度運動可以促進新陳代謝。
力量跑步部落格引用了北卡羅來納州研究人員最近的一項研究，該研究表明，45分鐘的劇烈運動可以增加你14小時的新陳代謝率。除了519卡路里的腳踏車運動消耗（37%的熱量）外，研究參與者一天額外消耗190卡路里。
透過在聖誕節前一天或聖誕節那天加強鍛煉（例如，跑得更快），你可以及時促進新陳代謝，以備大餐之需。
力量跑作家傑森還建議在聖誕節後的第二天進行長跑，以及許多其他策略，以保持節日體重增加到最低限度，如早餐吃蛋白質和全天做1-2分鐘的鍛煉（根據蒂姆·費裡斯的《4小時身體》）。
你將如何應對假日體重增加的挑戰？
埃德·尤登攝。
跑步者飲食指南：今年聖誕節減肥9條祕訣
- 發表於 2021-05-27 08:41
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