蒸汽浴使用湿热，桑拿浴提供干热。蒸汽房的温度保持在华氏100到114度之间，而桑拿的温度要高得多——高达100华氏度°C（212）°F、 水的沸点）。这两种类型的热水浴都能**血液流动，促进健康的新陈代谢，但有些人发现在桑拿的干热中很难呼吸。因此，有鼻窦充血和哮喘等呼吸问题的人可能更喜欢蒸汽浴的湿热。湿热对关节痛或其他身体疼痛的人也有好处。

对比图

什么是桑拿(a sauna)？

桑拿房湿度低，比蒸汽房热得多。有两种类型的桑拿浴：传统的桑拿浴温暖房间里的空气和红外线桑拿浴温暖的对象使用木炭或活性炭纤维有加热材料。它们通常用放在某种加热器上的石头加热（通常是电的或烧木头的）；水以很小的间隔倒在石头上，产生一团厚厚的蒸汽。这会使桑拿房的温度升高几度，但蒸汽很快就会消失。桑拿房通常是木制的，有木制的长凳坐着。它们是绝缘的，以保持热量，但不担心湿气损坏外部结构。人们经常用毛巾放在木头上，因为坐在非常热的木凳上很不舒服。

什么是蒸汽室(steam rooms)？

蒸汽室实际上是一个密闭的房间，蒸汽在蒸汽发生器的帮助下供给，湿度大约为100%。蒸汽室通常用瓷砖装饰，天花板必须倾斜，这样蒸汽就不会从天花板滴到浴室里。蒸汽房的主要目的是让沐浴者出汗，达到排毒的目的。

健康影响

好处

桑拿房和蒸汽房对身体的影响相似。两者都能通过更好的循环增加血流量。它们扩张血管导致血压降低。蒸汽房和桑拿房的热量会导致大量出汗，从而释放出盐和一些毒素。其他健康益处包括增加新陈代谢、缓解肌肉紧张和促进放松的感觉。蒸汽房里的湿热也有助于缓解鼻塞。

对皮肤的影响

桑拿房和蒸汽房会打开皮肤的毛孔，让你出汗，从而释放出身体的一些毒素，清洁和恢复皮肤活力。这可能是有益的人与痤疮，因为杂质在皮肤是痤疮的原因之一。

风险

蒸汽房里有很多微生物。这会导致脚癣和地板上的真菌的风险。进入桑拿房或蒸汽房时一定要穿人字拖。另一个常见的危险是脱水和高热。经常保持充足的水分，在桑拿前后喝水。如果你有高血压或低血压，癫痫，或喝了任何酒精，镇静剂或抗生素，避免蒸汽房。

蒸汽浴安装不当可能会给用户带来麻烦。有些人觉得桑拿的干热让人呼吸不舒服。那些有呼吸问题，如鼻窦充血和哮喘的人可能更喜欢蒸汽浴的湿热。

减肥

虽然有些人声称使用桑拿和蒸汽房有助于减肥，但没有科学证据支持这一说法。

成本

在亚马逊网站上，双人桑拿的价格不到900美元，而三人桑拿的价格是这一价格的两倍。

维修

两者都需要相对较少的维护

• 蒸汽房只需要用瓷砖清洁剂每周清洗一次或更多。
• 桑拿房偶尔可以用吸尘器或打扫一下。桑拿房的天然木材可能会在一段时间后被弄脏，但是可以用轻微的砂光或用酸性溶液清洗木材来去除这些污渍。

相似之处

• 出汗过多会清除毛孔和毒素。
• 升高的温度会增加你的血液循环，使皮肤更健康，更有活力。

蒸汽浴和桑拿的简史

桑拿起源于芬兰和波罗的海国家。桑拿这个词是一个古老的芬兰语词，指的是传统的芬兰浴室（和浴室本身）。他们的特色是有一个壁炉，水被扔到滚烫的石头上产生蒸汽。

蒸汽浴被定义为一种古代类型的浴池，这种浴池在古希腊和罗马最早流行。它起源于罗马浴。早期的桑拿房大多是在泥泞的土地上挖出的小坑，主要用来在严冬时呆在那里。石头在壁炉里被加热，当它们被加热后，热水被用来泼在石头上产生蒸汽和额外的热量。然而，只有在19世纪的芬兰，才出现了更先进的桑拿房。

参考文献

• *********:Sauna
• 蒸汽室的优缺点
• *********:Steam room