在每一个父母的生命中，都有那么一刻（或好几刻），他们希望能找回。这可能很简单，比如你第一次提高嗓门让孩子哭，你说的伤害他们感情的粗心大意的话，或者导致去急诊室的意外事故。但是在眼泪干了，伤口愈合了之后，有一种感觉可以在父母和照顾者的心里挥之不去，这种感觉就是：内疚。

尽管知道每个人都会犯错误，但有些家长还是很难摆脱那种在孩子眼中没有达到完美的唠叨感觉。不过，对于好心的父母来说，重要的是要摆脱悔恨的情绪，学会为过去的失误开脱。以下是一些父母可以开始原谅自己的错误的方法，不仅是为了他们自己的健康，也是为了他们的孩子。

少担心未来

每个人都会时不时地生孩子的气。但正如劳拉·马卡姆博士为《今日心理学》撰文所说，正是对我们的孩子会“变成怎样”的恐惧，才可能导致父母在当下做出不理智的行为：

（如果他永远学不会呢？如果她遇到**烦毁了她的生活怎么办？如果我永远伤害了他怎么办？）但是恐惧永远不会帮助我们做出正确的决定。你现在可以选择新的课程，开始朝着更好的方向前进。事实是，孩子们的大多数问题都是发展性的，也就是说，随着大脑的成熟，孩子也会成熟。所以放轻松，给自己一些同情，相信你的孩子会没事的。你只要对自己说，“他比我做得更好，我出来的时候还不错。”

如果父母让这种焦虑引导他们抚养或管教孩子，没有人会从他们的错误中学到什么。孩子们的大脑还在发育和成熟，所以他们会崩溃一两次（或一千次），直到他们知道如何控制自己的情绪。你也是人类，所以如果事情变得激烈，请给自己一些恩典。相信一切都会好起来的，因为它会也不会让你对未来的担忧影响你的现在。

模范自我宽恕

如果父母不能原谅自己的错误，他们的孩子将如何学习？正如临床心理学家艾米莉·埃德琳为《*****》撰文所说，家庭斗争及其解决方案对孩子的成长是必要的。她描述了一个在家庭互动研究中被称为“破裂和修复”的概念，这个概念描述了“一个令人遗憾的时刻如何成为一个机会，在保持亲密的同时，塑造积极的冲突解决行为。”

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但是，当父母对这段关系中的紧张感到内疚时，他们可以继续处于“破裂”阶段，不解决任何问题。埃德琳解释道：

如果我们能向孩子承认我们很沮丧，而且我们对大喊大叫的感觉很糟糕，这就允许负面情绪的扩散，让最重要的拥抱以温暖来结束互动。

向孩子们解释为什么我们对他们不高兴是件好事。但是，如果我们原谅他们和我们自己的感受，我们就可以直接教他们宽恕。

不要把事情放在心上

在孩子们一怒之下走进自己的房间之前，他们会在愤怒的地方说一些话，这些话会让父母心碎并产生内疚感：“你太刻薄了！”“我恨你！”我真希望我从来没有出生过！”

很难从你爱的人那里听到如此残忍的话而不把它当回事。但重要的是要记住，孩子们并不是真的指那些刻薄的言论，他们的愤怒不会永远持续下去。让孩子们在床上炖汤直到他们平静下来是很有诱惑力的，但是马克汉姆建议你要集中你的耐心，和你的孩子谈谈他们为什么这么生气。放开你的情绪防御，听听他们说什么。现在不是给他们提建议或演讲的时候。相反，集中精力和你的孩子交流，很有可能你们都会忘记说的那些可怕的话。

调节自己的情绪

如果你发现自己重温一开始让你感到内疚的行为，那就深呼吸，然后再试一次，按一下重置按钮。你不仅能回到正轨，而且还能给你的孩子树立一个如何自我调节情绪的榜样。

正如儿童心理研究所指出的那样，当父母在孩子崩溃后过于努力地工作而无法让孩子放松时，孩子在以后的生活中自律会变得很有挑战性：

“在这种情况下，孩子基本上是希望父母成为外部的自我调节者，”劳斯博士说如果这是一种反复发生的模式，孩子能够‘外包’自我调节，那么这可能会成为一种习惯。”

当父母原谅自己过去的错误时，他们可以成长为更自信的照顾者，并将这些宝贵的品质传递给孩子。所以给自己一些优雅，调整你的反应，学会放手。