瑜伽姿势被称为向下狗,我一直认为,最奇怪的动作之一,被认为是相对容易的初学者。任何瑜伽入门课程都会有很多。但是你是上下颠倒的,你在伸展你不经常伸展的部分,你的肩膀必须支撑你的体重,这是他们很少要做的事情。
这就是为什么我认为做一些向下的狗是一个很好的选择走出你的椅子和动摇的东西了一点。在某种程度上,这与坐在书桌旁是相反的。
我自己的下犬很难适应Instagram:我的脚踝很灵活,但腿筋很紧。也许你有自己的挑战。没关系。如果你想完美的姿势,瑜伽杂志有一个指南,这里的细节。但只要尽你最大的努力,享受伸展运动和挑战就足够了。
就我个人而言,当我能进出它们时,我从向下的狗身上受益最大。举个例子,从支架到下犬和背部,可以做一个类似俯卧撑的动作,这和做一个真正的俯卧撑是完全不同的挑战(如果你觉得辛辣的话,你甚至可以加入一些实际的俯卧撑或者低矮的沙塔兰加(chataranga)来混合。)随意进出这一个,或者只是在这个姿势上冷静下来呼吸几次。
不管你怎么做,这种快速的健身小吃都会改善你的一天,并且可能会激励你做一些臂弯运动,在街区周围散散步,来充实你的零食体验。试试看!
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