在美国全国广播公司的新闻节目中，作家莎拉·迪吉里奥描述了你在休假后即将体验到的恐惧感，也就是周一早上的假期后忧郁，你回到办公室，回到办公桌旁，想知道这一切是否都是梦。

迪吉里奥写道，这种焦虑情绪的一部分可以用你日常生活中的突然转变来解释。你从早上11点起床，没有立即的计划（除了找张躺椅打瞌睡），到天亮醒来，疯狂地检查收件箱。”德克萨斯大学的传播学系副教授Dawna Ballard对NBC新闻说：“这种转变是一个摩擦点，经常被视为阴暗。”

另一种解释更简单：你的时间不再是你想用的，你又回到了你的日常生活中，假期过后你可能感觉不到那么**或兴奋。这就是为什么提出一个假期后的恢复计划会有所帮助：找到最好的方法让自己做好准备，同时又能重新开始工作。

提前计划，在假期后请一天假

休息一天后，你最不想做的事就是第二天早上马上去办公室；就像头朝下跳进冰冷的水中。相反，像DiGiulio写的那样，在旅行结束后计划一个缓冲日，让过渡变得更容易。如果你是时差，知道你可以有24小时的时间尽你所能的恢复，那么回到工作岗位会更顺利。或者，你可以在家里找份工作，这样你就可以避免上下班的麻烦了。

如果你的假期很短，这里有另一个建议：试着计划你的旅行，这样你就可以在一周中回来。如果你被迫在第二天工作，而那一天正好是星期四，至少这是一个较短的工作周，你还有周末可以期待。当你在做的时候，在不久的将来再请一天假（或休假），总的来说，有一些值得期待的事情会让你日常生活中的单调乏味感觉不那么痛苦。

把烦人的责任让开

度假归来的另一个困难部分是在家里处理一些日常事务，比如洗衣服或打扫卫生。如果你愿意在旅行前完成一些家庭琐事，这会让假期后的过渡变得非常容易，而且一旦你回来就可以腾出时间(这也是为什么我们支持在度假时去健身房；这是另一件事，当你回到家，感觉到严重的时差时，你可以从清单上划掉它）。工作也是如此。如果有一项任务你要推迟，在旅行前把它做完。你不想在你已经满员的情况下进入办公室。

在第一周调整你的作息方式

如果是单调的日常生活拖累了你，也许是时候改变你的日常生活了，哪怕只是暂时的。它可以让度假回来的第一周感觉不那么刺耳，因为你改变了你通常的日程，给自己提供了一点**。例如，在最近的一次旅行之后，我在早上6点开始去健身房锻炼了好几天（部分原因是我时差太大，但也有一部分原因是我还不能适应我平时的日程安排）。这是一个相对较小的变化，是的，但它确实对我的情绪产生了显著的影响。选择是无穷无尽的；也许你能在平时不愿意的日子见到朋友。或者你改变午餐时间。它不一定是一个重大的人生决定，只是一个帮助你轻松进入你的生活，假期后。