如何在户外健身小道上使用设备

如果你冒险出去寻找Lifehacker健身挑战赛的健身路径，你可能会注意到一些神秘的未标记设备。你要把这间靠近地面的酒吧怎么办？这张斜板凳？这是你的答案。...

如果你冒险出去寻找Lifehacker健身挑战赛的健身路径，你可能会注意到一些神秘的未标记设备。你要把这间靠近地面的酒吧怎么办？这张斜板凳？这是你的答案。

健身小径是不同的地方，所以我会告诉你一些车站在我当地约1985年健身小径（在北公园附近匹兹堡，宾夕法尼亚州）。这不是一个详尽的清单，但它可能会给你一些想法，如果你当地的线索是缺少一些迹象。

虚无和竖柱

有些车站可能有标志（或者曾经有标志），但没有设备。他们可能会要求您执行以下操作之一：

摸摸你的脚趾
腰部稍微向前弯曲，躯干向一侧、背部和另一侧旋转（在每个位置连续或暂停）
千斤顶
跳起来，把腿踢到一边，触摸你的脚，然后用另一条腿重复（一旦你有了节奏，这就像是原地慢跑的一个非常有力的版本）

如果有电线杆或电线杆，可以执行以下操作之一：

靠着它，同时弯曲一个膝盖来伸展小腿
站在附近较短的柱子上保持平衡
做弓箭步时抓住靠近柱子底部的把手
把你的背靠着它，坐在墙上

横杆和把手

我保证这些不全是引体向上的(但是，有可能，至少其中一个是。）

高出地面的杠：引体向上或引体向上。专业提示如果你不能做引体向上：蹲下，跳得尽可能高，抓住杆的方式了。这是一个骗局，但也是一个值得的骗局，它可以帮助你得到一个好的锻炼，而不是只是走过去。
高杠的另一个用途是：把腿往胸前卷曲，同时把高杠挂起来。
猴杠：如果可以的话，手拉手爬过去。
高出地面的吊环：可以是引体向上，也可以是全身伸展，你只需悬挂在吊环上然后挥杆。啊啊。
胸前高度的双杠：用手在双杠上“走”，或者做俯卧撑。
低杆落地：俯卧撑。

长凳状物体

矮板凳：坐在上面，摸摸你的脚趾
顶部有把手的倾斜长凳：握住把手，将腿向后卷曲到头顶上方(这种感觉可能对你的背部不好。）
旁边有一个低杠的长凳：坐在长凳上，把脚放在杠下，向后靠。然后做仰卧起坐。
旁边有一根短柱子的长凳：坐在长凳上，双脚放在柱子的两边。抬起你的腿，双脚一起拍打柱子。

奇形怪状的木材

地上横梁：平衡梁
地上之字形梁：要么是平衡梁（为了额外的乐趣，向前和向后做），要么是一个东西跳过，在多个跳跃之字形。
斜射光束在空中：跳起来，尽量触到高的地方。
膝盖/臀部高度的斜梁：手放在梁上，两腿同时跳过去。

如果你发现一件设备不在这个清单上，试试Philip Harrison的Instagram，里面有纽约/新泽西/康涅狄格州地区的指示标志。或者把它贴在下面，我们一起挠头！

发表于 2021-07-18 08:12
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分类：健康医疗

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