在我们的柔韧性挑战中享受一些灵感吧

一个月很短。即使在我们的灵活性挑战结束时,您可能也不会发现您已经取得了很大的进步。但每一点点都有帮助,看到多年来一直致力于伸展运动的人们的进步,令人振奋。...

一个月很短。即使在我们的灵活性挑战结束时,您可能也不会发现您已经取得了很大的进步。但每一点点都有帮助,看到多年来一直致力于伸展运动的人们的进步,令人振奋。

以这个为例。Gracie Beeswax说她每天做一些伸展运动,包括弓箭步和鸽子姿势,然后尝试分开。尽管她在第50天的时候肌肉拉伤了,但到了第89天,她还是能一路下来,到了第100天,她看起来相当惊人。

从更长远的角度来看,这是拉克兰·沃克六年的发展历程。他指出,被动的静态拉伸没有收缩肌肉时的拉伸效果好。这有一些科学依据:本体感觉神经肌肉促进(PNF)拉伸包括交替收缩和拉伸,在一些研究中它比被动拉伸效果更好。

对于一些更有抱负的灵感,这里是当一个已经非常灵活的人把它带到下一个层次时会发生的事情。阿曼达·尼科尔·史密斯(Amanda Nicole Smith)进行了为期100天的柔韧性挑战,重点是后腰和相关动作。她改善了自己的状态,但也在评论中指出,很多进步都是内在的:一开始是挣扎的动作,到最后感觉更轻松。

如果你在三月初加入我们的话,你在这里只呆了三个星期。因此,如果你没有取得太大的进展,那么三周甚至一个月就可以了,如果你继续的话,这只是一个尝试。顺便说一句,我们所有的健身挑战都是这样。当你找到你喜欢的东西时,继续做下去!

那么,灵活性挑战对你来说怎么样?你有没有注意到伸展的感觉更轻松了,或者你有没有从另一个方面取得进展,比如在你的日常活动中加入柔韧性?

  • 发表于 2021-07-18 10:39
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  • 分类:健康医疗

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