通过这项敏捷训练,获得快速的战斗脚

有没有想过MMA的拳手和足球运动员是如何快速起跑的?其中一个很大的秘密就是像这样的步法练习。以短时间的爆发式练习,你就得到了一个很好的有氧运动。...

有没有想过MMA的拳手和足球运动员是如何快速起跑的?其中一个很大的秘密就是像这样的步法练习。以短时间的爆发式练习,你就得到了一个很好的有氧运动。

Alex Wong在视频中演示了五个练习。她没有使用灵巧的梯子——一种标准的步法训练设备——她只是在房间中间用胶带绑了一根绳子。你可能会在你附近的人行道或瓷砖地板上找到一条合适的线(对于加分,看看你是否能在每一块瓷砖的中间竖起你的脚。

要将此转变为一项锻炼,请按40秒工作,20秒休息的顺序进行训练。每次练习三轮可以让你工作15分钟,或者根据自己的口味进行调整。

难度:中等难度。

修改:第五个练习是相当棘手的,所以如果你感觉不舒服,就做前四个。如果从你的角度来看,他们都是棘手的,只需在第一个工作,并试图在每一轮更快。可能需要几次尝试才能适应它。

设备:只是地板上的一条线。

出汗因素:带上你的清洁工具。

  • 发表于 2021-07-19 06:33
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  • 分类:健康医疗

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