如果你对孩子的就寝时间感到紧张,请阅读此文

关于你的孩子应该睡多久,什么时候睡觉,有很多指导方针。所有这些建议都会让晚高峰的压力比现在更大,尤其是对于那些下班回家的父母来说,他们觉得必须在7:30或8点之前,或者在他们决定了一个合适的就寝时间的时候赶时间。...

关于你的孩子应该睡多久,什么时候睡觉,有很多指导方针。所有这些建议都会让晚高峰的压力比现在更大,尤其是对于那些下班回家的父母来说,他们觉得必须在7:30或8点之前,或者在他们决定了一个合适的就寝时间的时候赶时间。

但极端僵硬是没有必要的。不同文化的人的就寝时间和睡眠时间各不相同。在瑞士,孩子们的就寝时间比美国晚,在许多亚洲国家,如日本和中国,青少年的睡眠时间比美国和欧洲的青少年少。在麦琪·科思·贝克(Maggie Koerth Baker)的第五篇第38篇专栏文章中,一个孩子问她为什么要在外面天亮的时候睡觉。答案是:睡觉时间是文化的产物。

美国国家睡眠基金会说学龄前儿童的睡眠时间可以在八到14小时之间,推荐量在10到13小时之间。睡觉时间和起床时间也会随着年龄的增长而变化。孩子们比其他年龄段的人早起早睡。青少年往往睡得晚,醒得晚。而且,随着人们成年年龄的增长,就寝时间和起床时间变得更早。

生物学仍然决定着你什么时候想睡觉,根据Koerth Baker的说法,但是我们如何感知我们的睡眠受到社会期望的影响。当你不能按照社会期望的时间睡觉或起床时,这就成了一个问题。这就是睡眠障碍的诊断原因,如延迟睡眠-觉醒相障碍。在美国,一个7岁的孩子晚上8:45睡不着觉可能是一种反常现象,但在西班牙这样的国家,很多孩子晚上10点就上床睡觉了。

而且,就像担心睡不着肯定无助于你的睡眠一样,把失眠当作一个严重的问题来对待也会把它变成一个严重的问题。在那些不认为失眠有什么大不了的文化里,一些压力被消除了。

Koerth Baker解释道:

所有这些都意味着很难确定“正常”睡眠是什么样的,或者“理想”睡眠是什么样的——事实上,我们仍然没有很多关于跨文化睡眠差异的良好数据,无论是在国家内部还是在国家之间。

所以下次当你的孩子声称睡不着的时候,放松一点,你的孩子不一定要在规定的时间睡觉。相反,要强调良好的睡前习惯,比如讲故事和练瑜伽,如果你的孩子7:31还没睡着,不要惊慌失措。

别告诉孩子们,睡觉时间是一个社会结构

  • 发表于 2021-07-19 07:04
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  • 分类:教育

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