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如何避免在夜间受到惊吓(avoid being scared at night)
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如何避免睡觉时做梦(avoid dreams while sleeping)
方法1 方法1之3：鼓励无梦睡眠 1练习冥想，让自己平静下来进入无梦睡眠。深度冥想可以帮助你的头脑放松，并在你昏昏欲睡时，鼓励你进入无梦的安稳睡眠。试着在入睡时进行冥想，以增加深度放松睡眠的可能性。冥想包...
如何保姆(babysit)
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如何夜里不那么害怕(be less scared at night)
...天的压力源。白天的压力会导致晚上的焦虑和恐慌。如果儿童和成人因现实生活中的某些事情而感到压力，他们更有可能在晚上感到害怕。追踪你白天的情绪，写下压力的时刻和它们发生的地点和时间。是什么想法带来了它们？...
如何冷静多动儿童(calm hyperactive children)
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如何戒断期间应对失眠(deal with insomnia during withdrawal)
...时，在睡前做一些镇静和放松的事情。试着洗个热水澡，冥想，读书，或者其他任何有助于你在一整天后平静和放松的事情。避免在这一小时出现屏幕时间。将手机、平板电脑和电脑放在一个单独的区域或房间里，以消除观看它...
如何睡着了(fall asleep)
...e平静的声音，她为你读一本高质量的短篇小说。 5.试着冥想，让你的身心平静下来。慢慢地深呼吸，想象一些舒缓的画面，比如云朵，一个安静的海滩，或者童年时的一个舒适的地方。当你放松肌肉，躺在床上时，让你的思想...
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